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超棒的普拉提 4周减肚子又瘦腿超棒的普拉提 4周减肚子又瘦腿 2016-04-12 20:44.【超棒的普拉提 4周减肚子又瘦腿】轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，简单易学，“非常适合健身新手” 阅325 转26 评0 公众公开 16-04-14 10:57 |
学会这3个普拉提，平坦小腹，瘦到掉裤子！瑜伽球是很棒的瑜伽辅具，配合瑜伽与普拉提动作，瘦腹、瘦腰背效果俱佳。当身体与瑜伽球接触，它会均匀地抚摸身体，从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。而瑜伽球的动作编排，也主要是针对腹部，背部，腰部等部位。以下3个普拉提动作，配合瑜伽球，让你瘦掉小腹，消除腰背赘肉。这个动作序列有点... 阅667 转26 评0 公众公开 16-03-10 21:04 |
几乎所有的普拉提训练都是强健身体核心为基础而设计的，所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习几乎是必备的，试着练习下面的9个普拉提练习来帮助自己获得一个平坦结实的腹部吧。3. 由右向左旋转胯部，使双腿旋转至身体正下方，整个过程中要保持膝关节伸直，同时双腿并拢。1. 仰躺于训练垫上，双臂平方置于身体两侧，收紧腹部，... 阅157 转4 评0 公众公开 15-11-09 16:06 |
塑身：刚柔并济，教你练普拉提。普拉提？这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，... 阅196 转17 评0 公众公开 11-11-08 16:05 |
