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形意拳站桩功之定劲桩和乾坤桩和鸡腿桩和三体桩。站桩的形式多种多祥，而比较常用的有:定劲桩、乾坤桩、鸡腿桩和三体桩四种。练之日久，自觉丹田之气甚为充足时，呼气就不要再往下送，呼吸要微微听其静止，以免丹田发热太甚，壮火食气，甚要!甚要!鸡腿桩。以意领气，使之升则升，使之降则降;吸气时气七升而内脏随之紧缩，呼气时气下降而内脏随... 阅569 转68 评1 公众公开 18-09-28 15:48 |
拳谱上说“久久贯注小腹，即能元气回充，元神日旺，神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓满，髓满则腹盈，腹盈则下实，下实则举步轻捷，动作不废，四体健康，颜色如桃李”，大家只知道腹式呼吸可以扩大胸腔，增加肺活量，这不过是次要的，而主要的专气致柔能婴儿乎，所谓还虚功夫，也即是阴阳采补方法，们大家都知道人身养命之宝是气... 阅500 转63 评0 公众公开 18-05-09 14:41 |
太极拳静心慢练是活桩太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。站桩是立桩功，慢练是活桩功。太极拳有无极桩，也有太极桩。太极桩就是活桩功。除了有一套活桩功的练法外，慢练也是活桩功。以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气，... 阅203 转30 评0 公众公开 18-05-09 14:41 |
体会命门。具体操作上，用意把“命门”后撑，先取得前足蹬回的反作用力，与后足蹬力成为力偶，故“命门”向后撑实，即前足从地面反作用力而来。在推手时，意贯命门，注意命门后撑位移及虚实变换转动，通过命门穴调节上下肢十二个关节贯串，螺旋型缠绕绞转，把对方引上立体圆面切点，五把弓合一集中发劲，如箭直线发射，可见命门穴在练功和推手... 阅599 转48 评0 公众公开 18-03-16 15:47 |
练习整劲的秘诀。三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。这在三种拳的拳谱中都能体现出来，形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”，太极拳谱中的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手... 阅558 转72 评0 公众公开 18-03-16 15:47 |
笔记】两胯《五字诀》的学习要领。“掖”：是通过实腿旋转下沉，坐腿掖胯（所谓掖胯：就是把小肚子与大腿根粘合，将腹股沟的缝隙合住），掖的作用把重心从一条腿拉到另一条腿，将两腿虚实分清，使阴阳腿分的明明白白，掖就是把“力”全部牵引到重心腿。“开”:通过开虚腿的胯，虚腿作为形态支撑，虚腿不能顶胯，以实腿为根基（即为中轴）把两胯... 阅1490 转73 评0 公众公开 18-03-16 15:46 |
李德印亲自示范详解简化24式太极拳。 阅10 转自dsj_cgf 公众公开 18-03-14 18:59 |
太极拳中的正圈和反圈原理及运用，看后恍然大悟。 阅2 转自步行d天涯 公众公开 18-03-09 19:31 |
形意九洲棍教学，值得学习！ 阅9 转自步行d天涯 公众公开 18-03-09 19:31 |
