| 共 39 篇文章 |
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武当道家丹功百日筑基功。道家丹功，古时称玄功。百日筑基功，也是练好武当武术的基础内养功，是十分重要的配合功法。内功共有四步功法，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。百日筑基功是第一步功法，即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。第二节 意守玄关 意守玄关，也叫... 阅9 转自雪地情缘 公众公开 16-05-02 07:21 |
养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳... 阅4 转自miyasa 公众公开 15-11-06 00:04 |
我复述故事的目的只是想鼓励大家练习龟功,此功是刺激神经的功法之一,用以伸展、刺激、加强颈部通向大脑和通向肢体各部分的神经。鹿功、鹤功、龟功合练。分别掌握了鹿功、鹤功和龟功之后,可将三者合而为一,做为一种基本功法来练习。首先,可以在练习龟功伸颈动作时,结合鹤功的呼吸法,再加上鹿功的提脏法和揉搓法。也可以将眼功和其它加强肝脏的功... 阅19 转自天地虚怀 公众公开 15-11-05 23:52 |
道家也有内视，指到了神入气中、气包神外的阶段，感觉到气在外面了，然后从里往外看。明心是念头返回来，发念头“我要收视”，是把念头收回来，它还有念头。它收视是往念头里面收视：一收，一旦那个具体念头没有了，只是有来收视的这个体察思维——“我要看”，没这个看的念头而直接往里面看，看到自己了——那就是收意元体了。明心是念头返回... 阅3 转自tjboyue 公众公开 15-11-03 22:30 |
南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经。由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大部分人体动作，都是由大脑将命令传送给脊柱，再由脊柱传达到其他部位完成的，所以脊柱的健康是致关重要的，许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的，通过"脊柱的矫正练习"可以迅速有效的改善人体健康指数，许多疾病... 阅4 转自yun_feng 公众公开 15-10-17 00:41 |
龟息功：神秘的腹式呼吸法。冯黎首先介绍了周亮龟息功表演：民间武术家名叫周亮，2004年的时候在北京天通苑进行过一次公开的传统武术表演，其中便有几近失传的龟息功。小潘已经练习了很长时间的腹式呼吸，如果腹式呼吸真的能够让人吸入更多的氧气，从而达到强身健体的效果，那么小潘的血氧含量应该远远高于陈旭的数值。能使胸廓得到最大限度的... 阅9 转自天地虚怀 公众公开 15-10-14 11:00 |
健身气功 六字诀是以呼吸吐纳为主，配合动作导引与心理调节的健身方法。健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功 六字诀逆腹式呼吸法在呼气时，结合每一字诀的相应脏腑部位稍加意念，这一意念有"意到即气到"的作用，能加强六字诀吐气时的脏腑的气感以及吐气发声时... 阅2 转自fjwolf 公众公开 15-10-13 22:39 |
内家功。洗髓揉肾法则是，或坐或站，双手握空拳抵于肾俞穴，深长吸气，同时两空拳顺时针揉肾俞不下于三十次，吸满后闭气，同时内视泥丸，闭气的同时也在继续揉肾俞，闭气后缓慢呼气，同时尽量放松肾俞处，呼气的同时双拳沿逆时针揉肾俞。然后双手搓热捂在肾俞上，上下搓肾俞，直至肾俞火热。两耳听自己呼气，不使之发出粗糙的声音，随呼气意念... 阅6759 转232 评0 公众公开 15-10-12 21:02 |
还在用传统的仰卧起坐练腹肌吗，那你就out了，试试这组吧，每个动作15-25次，两组左右，动作力求标准，同时控制好饮食，每次配合一小时慢跑或其他有氧运动，坚持下去，你会发现惊人的改变！ 阅1 转自壺徒愛咖啡 公众公开 15-10-10 00:28 |
