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古传练习拳力秘传功法，10式易筋经。此套易筋经不同于寻常易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式。二、提肘攥拳。拳掌互变为1次，默数49次。三、下垂攥拳。四、前伸攥拳。五、伸举攥拳。六、屈举攥拳。七、横臂攥拳。八、贴腰攥拳。九、抱腹攥拳。十、功法收势。 阅1 转自岭南书馆1 公众公开 19-07-16 15:00 |
打人如蒿草老一辈武术家的真功夫太厉害！ 阅9 转自tjboyue 公众公开 17-05-15 09:15 |
59、乌龙滚背 随身体右转，右脚退步成仆步，两拳变掌，两臂打开(图70)，上动不停，重心上移，右脚向前上步成四六步，两掌变拳，右拳经腰间向前上方提打，左拳收于肋间，眼视右拳(图71)。61、右挡左贯 随身体右转，两脚碾地成四六步，同时两钩手变拳，右拳撑架于头右侧，左拳向前横打，眼视左拳(图74)。68、定阳针 左脚向左侧落步，随... 阅53 转自绳镖 公众公开 16-04-25 15:09 |
o洪拳臂力训练系列——这一套洪拳臂力训练的教学视频是香港洪拳拳师吴炳权老师傅自创的，利用四肢的相互对抗进行力量训练，不但练臂力，对肩胸背肌肉的力量也有很好的锻炼效果。佛送莲花 1，双手合掌，用鼻子吸气同时双手用力互顶。3，闭气，双手用力下压，恢复双手合掌姿势。双龙赶月1 1，两臂伸直，双手合掌置于两膝内侧，两膝并拢。用... 阅49 转自成为亨特 公众公开 15-07-20 08:36 |
夺命短棍速成法夺命短棍速成法是笔者根据传统器械结合现代格斗而独创的一种高效自卫术，习者只需按要求认真练习1～3个月(有基础者仅需2周)即可令手持菜刀、匕首之凶残狂徒毙命于瞬间。3．右手五指抓握红砖上端，以腕为轴，在胸前呈“8”字型舞花，一次性做100次，则达标。右手五指抓握两块红砖上端，(两块红砖并列放在一起，不能用绳绑，全凭五... 阅55 转自白猿五行... 公众公开 15-04-13 09:33 |
总之，腰脊（这裏也指脊柱，腰部由5块腰椎，在体表腰为胯上肋下的部分）在太极拳中非常重要。脊柱的生理状态 脊柱（俗称脊骨或脊梁骨）由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎及骶尾椎组成。但脊柱的弯曲并不稳定，可以改变。先父和士英在传拳时常言：“塌腰易使腰椎受力过重，中轴不直，下盘转换不灵，易产生腰部劳损，并使气劲力在腰部受阻，上下不畅... 阅41 转自站桩健身 公众公开 15-01-17 15:01 |
古壮拳昂拳腿法基本功训练。 阅54 转自gutuchanyu 公众公开 15-01-01 10:48 |
易筋经四式，法简效宏，亦称“锻筋功”或“锻劲功”，其抻筋拔骨，开关展窍之效验，久习身轻体健，劲力无穷。现公开易筋四式：起落、俯仰、担挑、翘手，望有缘者惜之习之。 阅89 转自隐士的书屋 公众公开 14-12-23 10:02 |
内家拳发劲秘要 一、 发劲掌心微相前送，人自身被两力相拉，一力由肩及顶项向上，一力向地下微踩，瞬间己身被内气填充，即丹田气炸向四肢周身，瞬间脚踩大地，故如大地打人 .......拳的根本是“舌顶上鄂，提肛，气降丹田”，没有这个，练拳等于瞎跑趟，较上丹田有立竿见影之效，动手能增两百斤力气，不较丹田，比武要寻思怎么动劲，而... 阅36 转自木云三君 公众公开 14-12-16 16:19 |
