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| 共 105 篇文章 |
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武当秘传三盘桩。基本桩法有三种，即地盘桩、人盘桩和天盘桩。一、地盘桩（图1） 桩势：两脚平行分开，间距与肩同宽，两掌交叉于小腹前，掌心朝下，手指自然张开，如下按状：劲意掌根。（图4、图5） 食指向手背方向外绷，拇指向掌内扣，合谷穴微绷紧，中指与拇指神意相合，犹似武当山鸦雀之喙，能辨毫厘，左右两掌，掌势相同。三、天盘桩（图3... 阅5 转自长江2001 公众公开 14-06-13 15:29 |
昨天我在网上向戴氏心意拳的传人请教，他告诉我蹲猴的爆发力是不能自己练的，爆发力是练把拙力甩出身体之外。我过去只听过如何轻柔、如何放松的去掉拙力，第一次听说爆发力也是去掉拙力的方法。于是乎，想到少林拳，古代少林拳高手辈出，绝不是傻练出来的，看来爆发力真的是去拙力的方法。我今天按照他说的试了试，确实，不用拙力了，反而有股... 阅1 转自春风杨柳... 公众公开 14-06-07 08:02 |
3,如果这是您第一次使用这种方法,而且您的风气和湿毒还比较严重,那么可能需要每天使用 两个鸡蛋,一个滚上身,一个滚下身,直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止,这个过程也许时间比较 长,就我个人而言,因为我从小没有使用鸡蛋滚过,而且身上湿气较大,所以持续使用了一个多 月才将湿气全部勒出. 很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过,他们定时(比如每个月一次)... 阅2 转自舞动的朱雀 公众公开 14-06-05 07:45 |
面壁蹲墙功的心法和形法。所谓面壁蹲墙功心法，是指根据练功的目的和要求，把运用意识的方法和内容用到面壁蹲墙功的练习之中。从整体观的角度来看，面壁蹲墙功的这个心法，可以强化人体混元气的开合出入，属于外混元的练法。一般而言，心法是建立在形法基础之上的，因此要想练好面壁蹲墙功的心法，先要练好壁蹲墙功的形法。 阅1 转自ironpan 公众公开 14-06-05 07:42 |
(一)松腰：腰椎脊柱、腰韧带、腰两侧肌肉、脊关节都要放松。腰对丹田，丹田气足腰椎脊柱自然可以向后伸直。解决的办法是，百会上顶，尾闾下垂，上顶下坠把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥使腰向后放松，臀部后挪，大腿根部虛空，使脊柱的运动范围加大。因为身体好体内气足，前面有丹田气充着，能把上身撑起来，腰可以不往前塌，丹田气不足，身体... 阅4 转自ironpan 公众公开 14-06-05 07:41 |
筋长一寸，寿延十年 筋长一寸，寿延十年——香港名医钟健夫。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而... 阅9 转自lcs819 公众公开 14-05-27 09:44 |
大补气血锻炼法 现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。下面介绍的就是这种"大补气血锻炼法"： 1 仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自由... 阅8 转自taonuonuo 公众公开 14-05-27 09:40 |
［功法专题］清泉淋浴法、意念：待心意清宁呼吸平和以后，闭目观想，头顶明净的天空中流下一股清凉的泉水，泉水由头顶百会穴位流入体内，从上往下，渗透全身里里外外（表皮，肌肉、骨骼、骨髓、五脏六腑、经络、血管等）把全身的火毒之气（注意一定观想为火毒之气不可观为身中的热能或热气）病浊之气等，全部清洗出来，如同淋浴一般从上往下清... 阅1 转自Synix 公众公开 14-05-27 09:39 |
那么，抛开特殊的体验和功能，我们锻炼，仅从站桩的高度来说，到底选用什么高度，或者说，怎么高度的切入，能发挥出最好最快的效果呢，站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果，站的太高，又担心健身效果太慢，尤其是年轻力壮之人，在经历心智还没有接受或爱好静谧的锻炼方法的时候，怎样找好站桩高度的切入点？看好了，一句话：起跳的高度！... 阅6 转自taonuonuo 公众公开 14-05-27 09:37 |
武当五形养生功（武当不老回春功）一、源流 该功法系武当山庙观内秘传内养功法，由还俗道人刘玉荣（别名华庭，字号顺心，道号道德，1944年作古）传其子刘德义（现78岁）。2、双掌合一中丹功（调息法二） ①双腿盘坐姿势不变。双掌下按动作同时停止。同时，双掌心相对，拧转翻掌向左，左手在上，掌心向下，与右掌心相对，成左抱球式向左转体... 阅2 转自卧听松涛 公众公开 14-05-27 09:26 |
