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你的膝盖健康吗。膝关节的瑜伽理疗。髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。在膝盖弯曲的体式中保持膝盖和踝关节垂直。任何需要膝盖深度弯曲的体式中，还有如儿童式和马里奇三式中，都可以先将一个卷起的毛巾卷放在离膝... 阅13 转自jhsy0801 公众公开 15-12-04 10:04 |
平板支撑（plank）对有运动习惯的人来说一点也不陌生，这是健身或瑜伽的常见动作。其运动量巨大，有言说：每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000米，可以练出人鱼线和马甲线，所以令不少人趋之若鹜，纷纷加入plank（平板支撑）行列。平板支撑作为最流行的无器械运动，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持。... 阅1 转自鹩歌 公众公开 15-07-04 07:21 |
【养身保健】对号入座，缺啥补啥 【养身保健】对号入座，缺啥补啥 一，看 头 1.头发发黄、发焦，缺蛋白质；7.头痛，补B族，VC、VE；8.脑中风，补VC、VE；8.预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；2.耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；4.鼻窦炎，补VC、VA；13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC；七，看皮肤 1.身上有小红圈、点... 阅1 转自老沔城人 公众公开 14-10-21 15:11 |
揭开18个生活真相。隐形眼镜遇高温会熔化？超市小票有双酚A会致癌？碳酸饮料喝多了会骨质疏松？……你是不是觉得漫天飞的这类说法真假难辨？是不是经常还会收到爸妈转过来的漏洞百出的“健康提示”？话不多说，下图汇总权威说法，一起来击碎传言吧↓↓↓ 阅7 转自九州书生 公众公开 14-10-21 10:25 |
【保健养生】一张图告诉你人体的48个健康秘密。 阅5 转自宏景书苑 公众公开 14-10-09 10:47 |
高效18分钟快速全身练习高效18分钟快速全身练习箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！ 阅2 转自丑 陋 公众公开 14-09-17 15:51 |
【不深蹲无翘臀 深蹲8式让你魅力百分百】 阅6 转自zrysjzz 公众公开 14-09-05 10:38 |
然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时身体重心移至右腿；（1）... 阅2 转自曾经苍海 公众公开 14-09-04 14:44 |
动态健身图 动态健身图【男子腹肌运动】燃烧你的脂肪 【女子腹肌运动】燃烧你的脂肪 【健身瘦身操】每个动作一分钟，坚持15天见效。歌唱家练肾功提高了性功能 一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每... 阅11 转自雨亭书馆 公众公开 14-08-19 16:24 |
能量倍增操 —— 高抬脚！因为医师们知道西药副作用的后果。要活就要动！这是老祖宗的智慧，药补不如食补、食补不如功补！能量倍增操为太极辅助功法。只要你想健康，你愿意在连续2——3个月，并在睡前的十五分钟高抬脚，只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质；只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等，效果都好 阅9 转自兰色风116 公众公开 14-08-19 16:02 |
