| 共 1367 篇文章 |
|
经常做这10个动作的人，想不长寿都难！2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交，替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。 阅1 转自置身于宁静 公众公开 23-12-16 13:28 |
排名前三的长寿运动排名前三的长寿运动，却没有走路？● 网球和壁球属于高强度有氧运动，建议每周进行1小时～2小时的运动。● 乒乓球属于中等强度有氧运动，建议成年人每周进行150分钟的运动。室内有氧运动。室内有氧运动的好处：成年人每周进行150分钟的中等强度的运动（比如快走）或75分钟的剧烈运动（比如跑步或骑自行车）。其实除了这排名... 阅1 转自zhangshoug 公众公开 23-09-16 15:29 |
人民日报推荐：行走，是世间最好的药（此文无价）点击上方收听主播晏娇朗读音频结尾曲：陈老兮 - Letting Go.人体亦是如此，唯有坚持运动、时时更新，才能保持旺盛的生命力，找到人生的最佳状态。一个人如果总是久坐不动，不仅会引起腰背劳损、下肢血栓等问题，还会给身体各个器官造成负担。步行锻炼，是一个人自律的开始，也是保养身体的良药... 阅1 转自雪峰读书 公众公开 23-03-11 11:38 |
走路快慢影响寿命 这是真的吗？甚至有研究报道，根据走路快慢还可预测寿命长短。走路快慢是否与长寿有关？走路快慢并不直接影响寿命长短。但走路快慢和寿命长短并没有绝对的关系，还是需要以辩证的思维看问题。“从医生的角度来说，寿命的长短与很多因素有关，例如生活习惯、基因、环境、是否有重大慢性疾病等。而走路快慢只是众多生活习惯的其... 阅1 转自木易斋 公众公开 23-02-12 11:38 |
北京协和研究发现：“过午不食”或可改善血糖。想要减肥的人认为不吃晚饭可以起到减肥作用，成了不吃晚饭的忠实拥趸者。反对不吃晚饭的人也能例举出种种不吃晚饭的坏处，每个阵营都各有各的充分理由，可谓公说公有理，婆说婆有理。血糖高的人或是血糖低的人都不建议不吃晚饭。对于低血糖的人来说，规律进食才能保证血糖稳定，给身体补充所需能... 阅1 转自老张话健康 公众公开 23-02-02 20:51 |
健康长寿的奥秘一一散步。每分钟心跳数加上年龄等于170为合适。每分钟60一90步，每次运动30一40分钟。适合冠心病，高血压，脑中风后遗症或呼吸系统疾病，中重型关节炎的老年患者。适合胃炎及上下肢关节炎，慢性气管炎，肺气肿病人。适合慢性关节炎，胃肠道疾病和高血压恢复期等中青年患者。适合防治消化不良和胃肠道慢性疾病病人。 阅1 转自养生与益寿 公众公开 23-01-27 15:40 |
过了60岁，注意过你在快走锻炼时，是脚尖还是脚跟先着地的吗？快走是中老年人最常选择的锻炼方法，看似简单，也有一些讲究，不然可能带来运动损伤，比如快走的正确姿势是：双眼平视前方。落地时脚跟先着地。其中脚跟先着地，可以减轻对膝关节的冲击，有利于臀部发力，保持骨盆的稳定性，从而避免磕绊、摔倒等运动损伤的发生。 阅1 转自天天听健康 公众公开 23-01-15 17:32 |
健康笔记丨正确健康的跑步方式。 阅1 转自华民 公众公开 22-12-31 16:28 |
一些对许多人都有效的流行食物趋势包括生酮饮食、古饮食、中度禁食、宏观饮食、FODMAP、植物性饮食和基于血糖指数的饮食。当血液中没有足够的胰岛素将葡萄糖（糖）转化为能量时，身体就会使用脂肪。健康的血糖。过量的胰岛素告诉身体，体内有充足的能量，它应该停止使用脂肪作为能量，并开始使用可用的血糖并储存更多的脂肪。这种过量的血糖会... 阅1 转自茂林之家 公众公开 22-12-23 11:04 |
闭眼单脚站立测试。标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。闭眼单脚站立练习。闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡... 阅1 转自欢 喜 公众公开 22-12-08 10:35 |
