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不良体态矫正的经验总结：驼背高低肩长短腿的矫正。具体到楼主本人，形体测试后的结论是，高低肩，圆肩，头部左倾，脊柱弯曲，腘绳肌过紧，胯部左倾和前倾（表现是长短腿）。1、圆肩驼背。头部前倾不是孤立事件，和圆肩驼背总是同时发生，几乎所有人锻炼前都有。3、驼背。再强调一次骨盆前倾带来的影响是全身的，腰椎前伸，腹部凸出，胸椎回缩... 阅13483 转218 评1 公众公开 14-10-22 15:19 |
2.双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，一共做20次。4.趴在垫子上，双脚交叉，右腿放在左腿下面，并用力支撑左腿向上抬起90°，换成左腿再做一次，一共做20组。5.平躺在垫子上，掌心向下放，膝盖弯曲，双脚平放在垫子上，向上提起... 阅70 转3 评0 公众公开 14-08-18 10:04 |
2014世界杯看球最全攻略，人手一份！世界杯来了！！！2014年世界杯将在巴西举行，它的吉祥物已经确定为一只的三色犰狳。2014世界杯官方加油工具。2014世界杯官方海报。2014年巴西世界杯官方海报色彩鲜艳，其设计理念是“足球在巴西是一项全民的运动并是巴西全国共有的文化认同”。海报上，两名球员抢球的动作构成了一幅巴西地图，背景和主画面... 阅636 转17 评0 公众公开 14-06-11 14:50 |
100次地狱式锻炼。100次地狱式魔鬼训练。周四：杠铃划船和杠铃弯举。周五：坐姿肩上推举和杠铃耸肩。如果只是随意的重量设计，你肯定会感觉这个锻炼太轻松，请按照下面的重量进行。100次地狱魔鬼训练。动作和重量建议。重量描述。单次能完成的最大重量的50%.使用你每组可以12-15次力竭的重量进行。杠铃划船。杠铃弯举。杠铃耸肩。 阅603 转0 评0 公众公开 14-06-06 11:21 |
2014巴西世界杯比赛日程表一览。A组小组赛。B组小组赛。C组小组赛。D组小组赛。E组小组赛。F组小组赛。G组小组赛。H组小组赛。 阅1 转自JURENTSG 公众公开 14-06-03 15:25 |
恒大久攻不下情绪急躁 张琳芃怒斥队友不给力(图)不过整个上半场比赛，恒大面对对手的严密防守却难有作为，几次有威胁的射门都与进球擦肩而过，久攻不下的局面也让场上恒大球员显得非常急躁，埃尔克森和穆里奇接连出现停球出界这样的低级失误，而后防大将张琳芃在一次进攻中更是怒斥队友防守不给力。张琳芃显然对于球队针对这个球的防守显得非常... 阅41 转0 评0 公众公开 13-12-15 11:22 |
1、NBA官网：里弗斯重返波士顿。里弗斯即将率领快船客场挑战凯尔特人，回到曾经执教过9年的波士顿。里弗斯至今仍为离开凯尔特人感到遗憾，他说本可以再为波士顿拿到冠军。在凯尔特人重建的阵痛之际，里弗斯却选择了阵容配置更好的快船队，这让很多波士顿球迷感到自己被抛弃了。幸运的是，凯尔特人收获了新的主帅布拉德-史蒂文斯，看起来他是一... 阅52 转0 评0 公众公开 13-12-13 10:39 |
即使中国足协选帅本身没有问题，中国足协将选帅当成了管理中国足球的主要工作，就有点太官僚主义了。选帅就是一盆冷水，中国足协原来指望里皮从恒大迅速转移到国足，许家印赞助广州足球扩大到赞助中国足球——将广州恒大的成功移植到国足身上。现在无论是外部环境还是内部发展需要，中国足球都具有大刀阔斧改革的环境和条件，广州恒大点燃的足... 阅715 转0 评0 公众公开 13-11-25 15:18 |
