| 共 124 篇文章 |
|
做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙... 阅1 转自自由翱翔... 公众公开 16-05-23 08:41 |
一套运动锻炼全身。这套运动包含12个项目，只要约7分钟，就可以达到高强度体能训练的要求标准。运动基本要求：1.每个动作要持续30秒，次数为15～20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作，必须休息10秒，让肌肉放松一下，再进行下一组动作。 阅5 转自我的近代... 公众公开 14-11-05 13:25 |
●身体站直，双脚张开与肩同宽。●尽可能放低身体，臀部向后，膝盖弯曲。核心肌继续紧绷，大腿上部和地面平行，甚至更低，整个动作中，重心放在脚跟，而不能放在脚趾。手臂前伸，与肩同高，伸直与地面平行。这些动作锻炼股四头肌和所有其他下半身的肌肉，包括臀肌、腿后肌和小腿肌。B 背不离球，身体下沉，直到大腿上部至少和地面平行。A 背... 阅7 转自小熊窝窝 公众公开 14-11-05 13:23 |
三种俯卧撑 完美练全身_39健康网_健身。核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道，一种被称为"plank"的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。与传统俯卧撑不同的是，不是手掌着地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直... 阅3 转自真实的永恒 公众公开 14-07-18 09:57 |
锻炼身体何处，动画演示，令人一目了然锻炼身体何处，动画演示，令人一目了然～～～ 阅1 转自草堂居士... 公众公开 14-07-18 09:56 |
【转载】体育健身大全(值得收藏) 阅3 转自izimin 公众公开 13-11-06 06:05 |
强烈推荐此方法，确实强效，强效＝强力＋高效，吐血推荐＝累得吐血＋找垫背的！！！
体力好就练习吧！面壁蹲墙功最早是智能气功中的方法，只到最近两年高峰所说的实战武功的流行才逐渐受到重视！
现在将妖怪收集到的相关内容发到这里！供有兴趣的朋友看看！ 阅3 转自yoyu_340 公众公开 13-11-05 12:23 |
阳气是人身上最好的治病良药——摘自《黄帝内经使用手册 》我周围不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，他们经常问我一个问题："为什么我的病反复发作，经久不愈呢？"我一般这样回答："你之前和现在所生的病，包括将来要生的病，都可以说是阳气虚弱引发的，因为万病皆损于一元阳气。&q... 阅2 转自尚纯纯 公众公开 13-10-21 20:02 |
神奇的抬脚功（能量倍增操）抬的愈久，活的愈久。一、抬脚功法1见图（1）：4、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。由于脾主四肢，... 阅2 转自金华303 公众公开 13-10-13 19:37 |
