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四式瑜伽帮你缓解身体上的疲劳，立马精神百倍。这时候只要来几个瑜伽小动作，能够让你立马精神百倍。将我们的身体重量慢慢的转移到我们的手臂，轻轻地向上抬起我们的双脚，使我们的膝盖尽量与手臂相互紧贴。简易坐，抬起左手放在耳边，右手放在身体侧面，吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。吸气，呼... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-17 09:46 |
常练瑜伽，让你看起来大气优雅，气质好得不得了。很多时候，女人最基本的区别其实在于气质。坚持练习瑜伽，可以让你举止从容，周身弥漫风轻云淡的曼妙气场。常练瑜伽，让你气质满满。坐于瑜伽垫上，双腿平放身体前侧，上身保持直立，之后双腿屈膝弯曲并拢，双手经双脚脚踝外侧握住脚踝，呼气时将双腿抬起伸直，双臂也同时伸直，目视前方尽量将... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-06 06:50 |
办公室瑜伽 专为白领打造的简单瑜伽动作。办公室一族应该如何健身呢?哪些健身运动比较适合办公室一族呢?办公室瑜伽是专为我们的办公白领打造的健身运动，感兴趣的朋友可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行简单的办公室瑜伽练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。大家练习这一瑜伽动作的时候要注意我们的身体平衡性，身体不要发生倾斜，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-04 09:12 |
四式瑜伽打造纤纤细腰，让你魅力十足。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。三、猫式瑜伽。调整身体重心，将腰部向下，臀部翘起来，逐渐扭动腰部将右手向下。坐在瑜伽垫子上，右腿压在左腿上，右脚背着地。抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的地方，右手也后背和左手握在一起，两个胳... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-04 09:01 |
理疗瑜伽 练习瑜伽调理身体增强身体机能。今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽可以帮助我们很好的调理身体，大家可以跟着我们的理疗瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着瑜伽教程进行练习。下面，我们就和大家从简单的苍鹭式开始今天的瑜伽练习吧!通过苍鹭式的练习可以改善我们的血液循环，有很好的理疗效果。4、放松我们的身... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-04 08:45 |
肠活瑜伽打开肠道开关。“膝盖摇摇晃晃的动作”在左右让一边的膝盖倒下，从而臀部和腰周得到拉伸的同时， 加上了肠“扭转”的动作。因为坐姿也会将肠向下压迫， 所以请一定加上扭转的动作。” 森教练说 ：“扭转身体在将肠道拧到极限时反复呼吸，肠运动会瞬间变好。”后藤院长说：“睡前拉伸肠道，下垂的肠道就会重回到原来的位置。肠道一旦从... 阅12 转5 评0 公众公开 24-01-04 14:20 |
其实简单的瑜伽体式利用好了也是有一定的燃脂瘦身的作用的，就好比这个姿势吧，利用腰臀的力量，让上半身贴靠在瑜伽垫上，不仅让背部得到了拉伸和延展，还加快腰臀的新陈代谢，帮助你燃脂瘦身，坚持练习效果会更明显。如果觉得上面那个体式对于手臂训练的强度还不够的话，不妨试着再加上这个动作一起训练，双管齐下的效果总会好些，只不过要注... 阅2 转1 评0 公众公开 23-10-17 09:31 |
居家瑜伽体式船式，女性朋友们必练的瑜伽体式！核心的腰腹肌群在瑜伽运动的练习中，大家在几乎每一个体式中都会用到。所以大家的核心力量的大小是一种能力，在瑜伽这个运动的练习里，一个有力的核心力量，不仅仅能够帮助我们完成一些比较难的瑜伽体式，更能让我们的身体慢慢变得更加灵活和柔软，帮助我们的动作完成的更好。 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-17 09:26 |
瑜伽有氧健身操，强度低，持续燃脂效果好出彩。坐在垫子中间的位置上，先屈左膝，右手抓住左脚脚踝放在右大腿上侧靠近小腹处。吸气，抬左腿左脚离开垫子，双手撑实垫子，保持身体稳定。呼气，上半身从髋部开始折叠，松开双手按实垫子，双手放在双肩的正下方。呼气，双手来到双腿内侧，身体前倾，双手从双膝内穿过放在双脚外缘，双大腿放置在双... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-10 08:01 |
体会瑜伽给身体带来的改变，让你更加柔韧，驾驭肉身的感官。今天继续开始瑜伽的练习，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是生理上的动态的运动及心灵上的操练，它的最终目标就是可以控制自己，驾驭肉身的感官，然而最终的征是永无休止的心里。瑜伽蜗牛式训练方法：在吸气的时候要抬起双小腿与地上笔直，生理期的会员在此保持，呼气的时候双臂腹肌... 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-10 07:53 |
