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15种自行车运动损伤及解决办法。（一）膝盖受伤 骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼，医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼，这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫，正常情况下也不会受到外力的冲击，其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。把坐垫调整到合适的高度，坐垫的高度一般有两种方法来定，一是跨长*0.886，还有一种是座到车上用... 阅119 转1 评0 公众公开 15-10-10 08:54 |
不得不知的骑行功力。骑行呼吸法！不得不知的骑行功力骑行呼吸法！不得不知的骑行功力。建议骑行时，使用腹式呼吸法，会有助于提升我们的骑行功力。正确的呼吸+合适的踏频=自由自在的骑行！所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但... 阅114 转0 评0 公众公开 15-10-10 08:50 |
千奇百怪的自行车。这辆自行车使世界上最昂贵的自行车，他的车身是24K纯金打造的，世界上最拽的自行车。看出来了没，这辆自行车是从中部连接起来的，就在把手的后面。在骑的时候，用臀部来控制车身后半部分，同时通过把手来控制前轮，这可是技术活！这辆自行车叫"倒行的牛仔"，由Mark Veno制造，曾展出于美国Oregon手工自行车博览会。 阅1 转自红尘猫 公众公开 15-09-04 22:38 |
7、一指高举：单列骑行，一般在较复杂路况上多以单列骑行。8、两指高举：双列骑行，在路况较好时多采用双列骑行，以方便大家交流。 阅1 转自日食一升 公众公开 15-04-03 00:57 |
高强度骑行后的恢复性骑行。秘诀：大多数车手在周日进行比赛或强度很大的小组骑行，然后在周一彻底休息。在周末大强度的骑行之后，花几天时间进行恢复性骑行，并增加几次冲刺——只要十秒钟，花80%的力气。（1）在恢复性骑行时戴上心率表，确保心跳不超过最大心率的65%。（6）就算小组中的所有车手都同意慢速骑行也要避免小组骑行。 阅1 转自快乐的咪咪 公众公开 15-04-03 00:56 |
靠技巧轻松以时速25KM持续骑行的技巧（转帖）标准正确的骑行姿势是正确踩踏的大前提，没有正确的骑行姿势就没有技巧可言。先来看几张照片，这些照片就是最近大家去白鹭上书院的骑行照片先看几张明显骑行姿势错误的手臂问题。运动自行车的角度和民用车不同，坐垫和车把的高度接近水平（我的是坐垫高于车把），自然手臂在骑行的时候不光要控制方... 阅1 转自飞鸟流云 公众公开 15-04-03 00:47 |
自行车旅游的技巧1、活用上半身 踩蹬时从握着握把的手至踩蹬的脚，要用全身的肌肉(在感觉上)。同样的转速，假若把负荷分散在各部位的肌肉，骑行起来不容易疲累。途中如遇到臀部、腰、手脖子、膝盖、肌肉痛的情况下： 1、臀部痛 第一次参加自行车旅行时感到最痛的部位应该是臀部。5、肌肉痛 骑行后没有做简单的放松肌肉的活动，第二天肌肉很酸痛... 阅1 转自城·行者 公众公开 15-04-03 00:41 |
通常刚开始骑乘者的坐垫把手高低差不会太大，随着骑乘者经验的累积，骑乘姿势会越来越像选手而达到一较佳的坐垫把手高低差。单车安全骑乘，可分为尊重路权的骑乘习惯与安全的骑乘技术两部份来说明： 尊重路权的骑乘习惯。1.靠路边骑乘： 靠路边骑乘是单车安全骑乘的第一守则，因为，在大多数的情况下，路上的所有车辆的速度都比单车快，... 阅1 转自城·行者 公众公开 15-04-03 00:41 |
1、备用内胎：一个或两个适合你自行车使用的内胎。备用内胎在选用的时候，你需要注意它的规格是否符合你的自行车，气嘴是否可以符合你的便携气筒，不同规格的车轮、外胎会有不同规格的内胎来和它相兼容，只要你按照你自己的自行车内胎来购买，那就不会有错了。使用的时候，根据打磨的面积大小挤出适量的胶水，然后用干净的手指将其抹匀，等待晾... 阅1 转自城·行者 公众公开 15-04-03 00:40 |
单车知识大全（二）自行车日常保养七个小窍门。自行车日常保养七个小窍门 1.自行车骑一段时间后，各部件应进行检查与调整，以防零件松动脱落，滑动部位应定期注入适量机油，以保持其润滑。2.车辆被雨水淋湿或受潮后，电镀零件应及时擦干拭净，再涂上一层中性油（如家用缝纫机油），以防生锈。同时，车胎要打足气，以免车胎被长时间挤压而... 阅1 转自城·行者 公众公开 15-04-03 00:40 |
