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山式双手扶髋，双脚打开略一腿长脚尖外展、双膝与脚尖同向呼气，屈膝下蹲、大腿外展打开背部立直，双手放于大腿、双肩放松打开胸腔，停留5-8轮呼吸。山式双手扶髋，双脚打开略比一腿长呼气，转脚转髋转身向右，屈右膝右大小腿90度，左腿伸直、脚跟蹬送吸气手臂上举、掌心相对、脊背延展呼气从髋部折叠身体，腹部贴右大腿双手指尖点地，停留5-8... 阅108 转2 评0 公众公开 20-03-29 15:21 |
分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科学运动的小妙招。这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。做法:提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓... 阅2168 转16 评0 公众公开 20-02-02 22:52 |
每日起床后，不要立刻站起来，做一遍十二段锦，或类似功法，对身体大有裨益！取消 允许 素描66280 邀你一起玩 快手 看看他的快手 上滑看更多。刷完了? 用快手APP, 看更多视频 立即打开。特别提示：作品由用户分享，快手仅提供发布平台 下载快手查看更多有意思的视频忽略立即下载取消允许。 阅28 转1 评0 公众公开 20-01-27 05:21 |
不练，对自己一点好处也没有，好也...好东西，我们不仅仅要看，收藏，关键要练，否则你怎么能知道到底好不好？取消 允许 素描66280 邀你一起玩 快手 看看他的快手 上滑看更多。刷完了? 用快手APP, 看更多视频 立即打开。特别提示：作品由用户分享，快手仅提供发布平台 下载快手查看更多有意思的... 阅30 转2 评0 公众公开 20-01-27 05:16 |
但是对于我们“坐半个小时腿就麻了”“坐久了腿好酸呀”“坐下腿就痛，坐立不安会不会很奇怪”的腰椎间盘突出的朋友们来说，春节聚会久坐如同已放到嘴边的鸡肋，食之无味，弃之可惜。这动作可以放松臀部肌肉，减少紧张的臀部肌肉对神经造成的刺激，以缓解腿痛、腿麻症状。这个神经拉伸动作可减轻神经的异常敏感，能够比较快速地缓解腿痛腿麻。... 阅1012 转0 评0 公众公开 20-01-19 15:04 |
从“头”到“脚”的中医养生法，简单易行，身体更健康。中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。中医认为，... 阅9 转0 评0 公众公开 20-01-07 06:23 |
将瑜伽砖平铺放在地上把右脚掌前侧踩在砖上呼气，脚跟向下踩身体重心慢慢前移感觉小腿后侧肌肉往脚跟方向延长保持30秒，换脚，重复3次。手扶在墙上让身体保持稳定将身体重心移到大小脚枕上抬起你的脚跟，身心重心向前感觉整个脚掌前缘踩进砖块保持30秒，换脚，重复3次。双手扶墙，将前脚掌踩在砖块上同时抬起双脚跟，身体重心前移将右脚踩向地... 阅4 转0 评0 公众公开 20-01-07 06:16 |
中医认为，经络畅通则百病不生。人的身体有很多经络，影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作，当经络不通的时候就会通过冷、热、疼痛、麻木、肿胀等症状表现出来。人体各条经络都汇聚于头部，“梳头”时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸按摩般的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。有助于活... 阅9 转0 评0 公众公开 19-12-29 09:07 |
