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舒缓瑜伽治疗失眠精神紧绷,让你身心倍感压力,无法好好入睡?试试做帮助放松肌肉的瑜伽动作吧,每天1-2次,每次10分钟,帮你治疗失眠,精神百倍。3、双手慢慢放松,垂下来,做3次深呼吸。7、双手放在身后相握,用力把头下压,让下巴靠到胸部,保持30秒。8、双手放在身后相握,用力把肩膀向后压,抬起头,挺出胸部,保持30秒。9、抬起头,放松...
_中国瑜伽网。初学者学瑜伽要注意什么?_中国瑜伽网 第一点,初学者经常会肩颈紧张。您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽...
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