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双手握住哑铃， 吸气，慢慢将身体直立，同时双手向上举起哑铃，当哑铃与肩同高时停留3秒，然后伸直手臂使哑铃高举过头。扭转式 摆脱大肚腩双脚分开与肩同宽，将哑铃放置腿间，下蹲，用左手握住哑铃，然后慢慢直立身体，将左手伸直高举过头。侧板式 强化收紧臀背部在上一动作的基础上，将身体向左侧扭转，同时左手握住哑铃向上高举，手臂伸直与... 阅373 转21 评0 公众公开 12-02-18 15:23 |
[精]怎样减掉胳膊上的脂肪啊？ ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。... 阅3893 转125 评0 公众公开 12-01-25 00:21 |
瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。瘦肚子最快的方法二：按摩法。瘦肚子最快的方法三：缩腹走路法。瘦肚子最快的方法四：进食减肥。瘦肚子最快的方法五：游泳减肥。 阅642 转43 评0 公众公开 11-10-10 11:24 |
6条达人推荐最快最有效减肥方法 如何减肥瘦身，来听听有经验的瘦身达人们是如何做到的，下在这些是经过亲身体验过的最快最有效的减肥方法。买东西之前要阅读食物标签是个很好的习惯，也是一种健康的饮食习惯，这样可以帮你更合理地挑选食物，对控制热量直到了重大帮助，如果你在不知道该食物热量的情况下进食，就很容易摄取过多热量造成减肥的... 阅797 转26 评0 公众公开 11-10-06 15:07 |
橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。杏... 阅463 转26 评0 公众公开 11-10-03 16:03 |
女人减肥不节食 10种食物帮你打造完美身材 你知道减肥吃什么比较好吗？燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦!坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利... 阅236 转12 评0 公众公开 11-10-03 16:02 |
张靓颖的三个减肥基本原则瘦身不可操之过急。"张靓颖现在的外形跟刚刚出道时有了很大的变化，退去了婴儿肥，人显得很清瘦，所以对于减肥，她很有一套。张靓颖认为："瘦身不可操之过急，瘦身是对自己系统饮食习惯的重组。2.挑时间：即高热量的留在白天吃，越临近睡眠，越是减少热量的摄取，但可以多喝果汁、豆浆等低热量饮品。 阅106 转2 评0 公众公开 11-09-22 14:41 |
[减肥]学习强有效瘦腿法 摆脱大象腿[减肥]学习强有效瘦腿法 摆脱大象腿 修长美腿，对MM们可是绝对的诱惑。小腿按摩 避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如... 阅14 转自天 QQ1272... 公众公开 11-05-17 15:37 |
瘦腿瘦腿瘦腿!!就要瘦腿。关于速效的瘦腿方法，对肌肉小腿也管用。箭步蹲 两腿前后开立，腿间距大致与肩同宽，双手扶腰，呼气下蹲，注意前面的腿的膝盖不要超过脚尖，后面的腿弯曲时，大腿基本与地面垂直。50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开... 阅13 转自Guo Yun 公众公开 11-05-06 15:01 |
