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气沉脚底练太极之要。不仅要气沉丹田，更要气沉脚底。当然，气沉脚跟和气沉脚底涌泉还是有区别的，我的体会是气沉脚跟有点力沉脚底的感觉。《内功经》讲“足为劲之出也，凡一放一松，无不从足底涌泉涌起。劲之入也，一收一紧，无不从足底涌泉而伏。”、“气虽聚于丹田，存想沉至底，方为妙也。底者，涌泉穴也。”、“气虽入丹田，用意时必存想... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 16:23 |
每一个太极拳练习者都不可不知的几件事。练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。这些功夫都来之于太极拳的要领。太极拳的要领很多，但最基本的只有三项，那就是心静、体松、周身协调。太极拳的这种劲路是独一无二的。在中国传统拳法中，相比而言，太极拳是比较高深的，因为它不仅是... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 16:22 |
1、太极者，无极而生，阴阳之母也。4、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。与人对敌，如对方出力刚直，则我用柔软之手搭上，紧紧缠在彼劲上。与人对敌，推手或散手，无论何着法，有大圈、小圈、半圈之巧，有阴阳之奥妙，有步法之虚实，有太极阴阳鱼不丢顶之理。此理言太极能搞能低，忽隐忽现，有神机莫测之妙。练太极者，筋骨内壮，血气充足，功... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 16:21 |
所谓“懂劲后愈练愈精”据我个人的体会，这股劲好象秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性的意思。浑劲练出以后，继续再进一步要从浑劲中练出“轻灵劲”来。轻灵劲是既有轻灵感觉而又能园活运转的意思。（5）要以肩领肘，以肘领腕，又要以指领掌，以掌带臂而沉肘松肩，又要以腰腿之意配合手、肘、肩，上下联贯，虽略有... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 16:20 |
太极拳劲力秘要。（4）借劲：此劲仅含少许化劲，无引无拿，乘人之势，借人之力，高来高往，低来低去，无须觅其焦点背势，人不知不觉出去，如果来势愈大，则被击之劲愈猛，能借劲力小可挫力大，弱劲可攻强劲，人之任何部分可借，我之任何部分可发，然必须注意时间、机势、方向，不可或早或迟，早则人劲未击，无从假借，迟则已中己身，亦无从假借... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 16:19 |
本是舍己从人。恩师李和生先生说：“接手要保持顺和随，思想上不要有顶、抗的意图”，“手和对方的手轻轻挨着，汗毛相碰不着一丝力，用劲源来走顺化，手还可以帮着对方推自己，什么时候对方想推推不着自己了，功夫就长了”，“舍己从人实为从己，通过舍己从人来达到我顺人背”。其一，舍己从人不是对方要多少我给多少，对方劲往那来我劲往那随... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 15:45 |
汪脉老六路关于“神意气”的内功理法。汪永泉先生曾说：“练内功就是指练神意气，使三者相互结合，形成一个相互关联的整体。”可见，“神意气”是汪脉老六路内功训练的核心之重。以下披露的神意气内功理法是杨家先贤在积年累月的修炼和教授拳艺的实践中取得的宝贵经验，其间蕴藏着无穷智慧与奥妙玄机。初级阶段学练内气催姿势时，内气的运行往... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 15:44 |
太极隐士高占魁。唯有高占魁先生对恩师只是拳理指导——据恩师说，他认识高先生时，高先生已处于病恙之中，恩师鞍前马后悉心照拂极为尽心，让高先生非常感动，因而将其参悟的拳理拳诀悉数告知给了恩师。高先生认为，“胳膊使劲，东西都拘在自己身上。沉肩就是松肩、就是让肩没了。”他打过一个比喻说：“丹田好比是水，胳膊就是水上漂浮着的船... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 14:15 |
由此必须明白虽然很多外家拳的动作是可以用太极拳的方法练或改造为太极拳的动作而成为太极拳的载体，但是有很多外家拳的动作是不能用太极拳的方法练或改造为太极拳动作的。①宣传练太极拳必须头颈垂直、消除颈椎的生理曲度是现代太极拳界一种十分普遍的现象，在国内境外的一些太极拳杂志上经常可以见到这种说法的文章，这类文章的作者大多是太... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 14:15 |
顶头悬 屁股兜 撸顺毛。顶头悬。“顶头悬”在太极拳与其他内家拳练习中，是极其重要的身法要诀。前面谈到，脚腿不空松，内劲不能通过脚腿上行到腰胯以至头部与各梢节（注意，内劲从物理上是由骨间架以无时间差无时间过程方式传递的），则无“整”可言。屁股兜。臀部在太极拳内功中占有十分重要的地位，它是人体阴阳平衡的后中心，臀部下溜是太... 阅1 转自努力才有... 公众公开 24-03-10 14:14 |
