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越简单粗暴越有效，7个动作，能够坚持一个，就让你暴瘦全身。动作一：靠墙站立。动作二：靠墙静蹲。动作三：靠墙深蹲。将背部靠墙，脚部放在身体前方大约0.45米至0.6米的位置，双脚打开与肩同宽，脚尖稍稍朝外打开，双膝稍微打开一些。动作四：原地踏步。动作五：原地小跑。起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟... 阅216 转0 评0 公众公开 18-07-15 08:45 |
即使坚持不了10秒的平板支撑，也不做1个仰卧起坐，真相你知道吗。一直以来，每当提到腹肌训练动作大家脑海里总是想到仰卧起坐。有些人还不知道，仰卧起坐对于腰部和颈部有损伤的危险，在训练过程中，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，对于腹肌上的刺激效果并不大，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。下面给大家分享一套加强核心力量的训练动作... 阅81 转0 评0 公众公开 18-07-03 22:55 |
而为了帮助更多人纠正最常见的错误动作，她还在自己的社交账号上亲自示范什么是错的，怎么做才对。下面大家就对号入座检查一下，估计很多人都犯过同样的错误吧！错误做法。正确示范。错误做法1.错误做法2.哑铃在顶点时两只手臂呈Y字型。而且上半身在动作过程中。动作过程中手臂始终保持弯曲。动作幅度不够。但仔细看下面的做法。做动作时下背部... 阅12 转0 评0 公众公开 18-07-02 22:09 |
