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阅178 转10 评0 公众公开 17-02-24 15:29 |
注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：能有效强化胸部及 腰部力量，收缩腰部坠肉。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。效果：强效收缩腹部、大腿及小... 阅639 转12 评0 公众公开 15-12-02 12:55 |
这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回到起始位置。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌、手臂等的爆发力，对练习者的要求比较高。这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后，双手伸直并拢，然后向身体的另外一侧移动，再做一个”一般俯卧撑“，照此... 阅206 转22 评0 公众公开 15-02-10 19:49 |
■男性票选最完美屁股：英国性感女神凯莉·布鲁克(Kelly Brook)，34岁，纤腰肥臀，火辣性感。女性和男性对于面部长相的审美也大不相同，女性偏爱年轻瘦削、五官立体的，男性依然要求妩媚性感，姿态撩人。■女性票选最迷人发型：英国女性偶像凯特王妃，凯特·米德尔顿(Kate Middleton)，32岁，成熟高贵的发色，微卷的发梢透出丝丝心动。... 阅357 转13 评0 公众公开 14-09-02 12:45 |
注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。练习3： 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。效... 阅468 转42 评0 公众公开 14-02-08 18:57 |
双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。这个动作每侧重复5次第三部分：手臂和肩膀手臂后侧 【动作一】站立或坐姿，右手持哑铃（3*5磅）。【动作七】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。【动作三】大腿的拉伸动作 请你直立，双... 阅131 转27 评0 公众公开 13-08-06 21:38 |
