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没想到，血海穴还有这个功效，脸上有斑的女人有福了！所以我们在治疗的时候需要从血入手，中医基础老师又提到了这节要讲的穴位——血海穴。血海穴光听名字就知道和体内血液有很大关系，血海穴是足太阴脾经上的腧穴，“血”指的是受热变成的红色液体，“海”形容的就是血液奔腾运行如大海状。脾又主统血，足太阴脾经所生之血汇聚于此。所以按摩... 阅1 转自汉上踏歌8... 公众公开 20-03-23 14:59 |
在这里认识膝关节与髋关节有什么意义呢？那么我的观点是：“打坐时垫垫子的高度是多少因人而异，但是必须记住一点就是；髋关节必须要比膝关节高！只有髋关节高于膝关节时才是正确究竟的打坐姿势。至于佛陀打坐时多高？我认为他老人家肯定是髋关节比膝关节高，为什么呢？那么为什么要髋关节高于膝关节呢？错误的，膝关节高于髋关节了：正确的打... 阅271 转0 评1 公众公开 20-03-23 14:44 |
就要了解骼腰肌是怎么练习。现在人们总是久坐于办公室造成髋关节屈肌，特别是里面的髂腰肌得不到正常的锻炼，久而久之会使得髂腰肌变的紧缩。以下几个动作，丫头告诉你如何锻炼骼腰肌，练出小蛮腰和筷子腿：1.单腿跨坐在垫子上，左膝屈曲在身体前方，左侧大腿与脊柱和垫子的边缘平行，小腿与大腿呈45 度角，右腿伸直在身体的后方。作用：单腿鸽... 阅157 转0 评0 公众公开 19-12-30 17:12 |
调整圆肩不要只做瑜伽开肩，加强下斜方肌也很重要。练瑜伽，我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人，每当遇到这样的伽人，我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作，拉伸胸小肌。事实上，对瑜伽解剖有所了解的伽人可能已经知道，要想真正的解决圆肩的问题，除了瑜伽开肩拉伸松解紧张的胸小肌，还要加强圆肩导致的背部被过度拉长的下斜方肌。 阅19 转0 评0 公众公开 19-12-30 17:09 |
肩颈堵塞僵硬，8个瑜伽体式轻松搞定。英雄跪或简易坐，脊柱立直吸气右手上举，屈肘向后左手向后向下，屈肘抓右手肩胛骨向中线收，手指靠近保持5-8个呼吸，换反侧练习。俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂眼睛平视前方，保持5-8个呼吸。俯卧，双手放身体两侧呼气，抬双腿、提胸腔向上... 阅26 转0 评0 公众公开 19-12-30 17:02 |
练瑜伽，为什么建议你多练习站立前屈？在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够按摩腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。前屈看似简单，但是很多小伙伴却表示，自己前屈总是下不去，或者练完感觉腰痛腿酸的，这是因为你的前屈只是摆动作，没有做正位！前屈看似是一个放松的体式，但也需要我们启动核心，在练习时将腹... 阅75 转0 评0 公众公开 19-12-30 17:00 |
四角跪姿在垫子上，脚尖回勾双手互抱手肘测量手肘距离小臂、手肘撑地，指尖朝前臀部抬高，双腿伸直，脚后跟向下踩肩膀远离耳朵，给脖子创造空间。俯卧在垫子上，双手放于胸腔两侧屈膝，脚跟靠近臀部，双手抓脚踝或脚背呼气时大腿根向上抬，脚跟远离臀部抬头挺胸，打开肩膀前侧。坐立于垫子上，双腿打开到适合自己的程度双脚回勾，吸气手推地向... 阅106 转0 评0 公众公开 19-12-30 01:27 |
跪立在垫面上，脚背小腿贴地将右腿向前伸直，脚后跟点地吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下双手放在右腿的两侧保持5-8个呼吸，换另一侧。右小腿靠墙进入骑马式的变体左小腿垂直地面，双手放在左小腿上保持5-8个呼吸，离开墙壁同侧手抓住脚背，吸气延展脊柱呼气放松，再次保持5-8个呼吸。山式站立，双脚打开约大于一腿长转右脚向外90度，左脚微微内... 阅86 转0 评0 公众公开 19-12-30 01:23 |
瑜伽卧英雄式的4种练习方法，不管你多僵硬，总有一款让你躺下去。但是很多人在做卧英雄式时，会出现各种状况，比如膝盖不舒服，腰不舒服，完全躺不下去，在体式中没办法放松等等。从英雄坐到卧英雄式的过程中，卷一下尾骨就可以给腰椎创造空间，避免腰椎在这个体式中受到挤压。我们知道在英雄坐中要求是膝盖并拢的，在卧英雄式中也一样，但是对... 阅179 转0 评0 公众公开 19-12-30 01:08 |
这样练习才不伤脚踝和膝盖。坐姿，脚跟靠近臀部，膝盖旁开将右小腿平行放在前侧，大腿外旋左腿放在右腿上，膝盖脚踝重叠背部立直向上，膝盖向下放松。坐立，屈右膝，脚背放在左腹股沟处吸气脊柱延展向上，呼气膝盖向下放松左脚跟向远延伸，双手放在身体两侧。可以继续的同学，将右腿绕过左腿右脚背放在左腹股沟，膝盖向下沉双手放在膝盖上，背... 阅17 转0 评0 公众公开 19-12-03 15:14 |
