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这9项运动不适合中老年人。很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂，从而出现肩部疼痛。建议：像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。最适合中老年人的运动。因此，中老年人运动一定要量力而行，... 阅17 转5 评0 公众公开 23-03-23 19:56 |
再者，睡懒觉还会使作息变得不规律，扰乱生物钟，人体可能会因为睡眠习惯的突然改变，导致激素失调，让人出现情绪抑郁或是头痛等症。03黑白颠倒的睡觉有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。1. 养成良好的睡眠习惯杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量，还可... 阅27 转4 评0 公众公开 23-02-23 09:35 |
王尔德曾说：“为了自己，我们必须饶恕一些事，因为一个人不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”心不过拳头大小，烂事装多了，就无处安放幸福。每当有人问他保养秘方时，他都会笑着告诉对方：“保持忙碌，没有事情做就会让人变老。”91岁高龄老人李绍鲁，也分享过同样的养生秘诀：不让自己闲下来。很赞同一句话：“真正供养生命的东西是精... 阅252 转9 评0 公众公开 22-07-14 15:37 |
从古至今，睡觉乃人生大事，一个人的睡眠方式在一定程度上暴露了人生状态。若是能从小养成早睡早起的习惯，就会成为自然而然的事，从而受益终生。若是早睡早起，带来的是精神上的愉悦，每天清晨醒来的那一刻，都能用最饱满的状态，开启崭新的一天。记者采访他时，了解到无论何时何地，他都保持着早睡早起的习惯。当你早睡早起的那一刻，生活的... 阅66 转20 评0 公众公开 22-05-21 21:38 |
天热的时候是阳气发散，阳气需要发散，阳气发散就把里面的阴寒鼓荡出来。夫妇不好了，阴阳不好了，阴阳不和了，那么生出来的子女，又在这样一个阴阳不调和的家里生长，这个子女不可能好。我们刚刚讲到阳气是人的命根，阳气靠什么补充？阳气耗散的途径很多，行、动、一切思维都在耗阳气，举手投足都在耗阳气。耗阳气的途径很多，可是补充阳气的... 阅68 转18 评0 公众公开 22-05-19 20:17 |
年轻的秘诀（点醒亿万中老年人！）“青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。”让人青春永驻、永远快乐的秘诀，那就是必须让自己笑口常开，保持幽默与风趣，还要时时怀抱梦想。变老和长大之间有很大的差别，任何人都会变老，但不一定每个人都会长大。坚持运动。... 阅48 转11 评0 公众公开 22-05-15 08:27 |
老年人的十大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身前言怎样锻炼容易越练病越多呢？“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人不一定适合。但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当... 阅47 转10 评0 公众公开 22-05-14 08:50 |
【健康知识】控血糖的5个误区，很多人都做错了！血糖高不能吃水果？高强度的运动主要以糖的「无氧酵解」供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。一般理想目标为：空腹血糖 4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖≤10mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）<7.0%。对于糖尿病患者来说，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要补充营养又不能血糖超标，所... 阅39 转2 评0 公众公开 21-06-01 02:43 |
68种茶叶的功效大全，献给那些爱喝茶的人！1、铁观音：除一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、降火、敌烟醒酒的功效。2、普洱茶：同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。不但能醒心、明目、健神、消愁、止渴、杀菌、去垢、利尿... 阅117 转39 评1 公众公开 21-05-30 12:47 |
冬瓜除了含水量大及钾元素含量丰富外，维 C 含量也不低，每 100 g含量为 18mg，这个值虽比不上猕猴桃和柑橘类，但比苹果要多。病理组织学研究显示，冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。冬瓜皮：利水消肿。冬瓜皮比较厚、比较硬，建议做冬瓜汤时最好带皮煮。冬瓜 500 克，鲩鱼头 250 克，先用油煎鱼... 阅51 转5 评0 公众公开 21-05-21 19:22 |
