| 共 445 篇文章 |
|
苹果健康研究证明：只要有足够的时间，人人都能跑马拉松。在 2024 年 4 月 15 日马拉松星期一，特别是波士顿马拉松之前，研究人员一直在研究马拉松跑步和步行者的健康数据。在步行研究中，近 54% 的参与者的最长单次锻炼距离至少为 5 公里，近 14% 的参与者一次锻炼距离至少为 10 公里。研究人员还追踪了参与者如何为马拉松做准备。 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-14 10:28 |
看懂“有氧”与“无氧”的区别，解决你 70% 的运动问题！有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有氧运动则是会让人大汗淋漓；有氧运动主要通过有氧代谢来提供运动时候需要的能量，相对应的，无氧运动自然指的就是，通过无氧代谢来提供能量的运动方式。只是，有氧运动... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-28 02:50 |
自行车骑行和游泳是跑者经常进行的交叉训练项目。凯文·麦金农是加拿大的一位前职业铁三运动员和跑步教练，他表示跑步和交叉训练项目之间存在一个基础的等量参考公式，“游泳和跑步相当于4：1，自行车骑行和跑步相当于3：1。先通过游200米热身，然后进行4次50米游泳，每次间隔休息15秒钟，接着进行8次25米游泳，每次间隔10秒钟休息，完成之... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-27 10:20 |
经常运动的你，需要关注这几个数据?身体耗能（MET）有氧恢复是对自己运动期间心率达到峰值后下降速度的估算，一般是停止运动一分钟后的心率变化情况，有氧恢复自然越高越好。有氧适能也叫做最大摄氧量，这项数据代表了心肺耐力，通过大量更高强度的锻炼可以提高有氧适能。每次运动完关注一下有氧恢复和有氧适能的变化情况，可以更好的了解这次... 阅5 转0 评0 公众公开 24-01-13 17:51 |
如何知晓你的跑步基因是否强大？《BMC基因组学》科学期刊2017年的一份报告指出，至少可以通过97组可识别的基因来评估最大摄氧量，而这97组基因占了整个最大摄氧量评估因素的50%。伍德森见证了很多成年运动员的成长，他发现训练条件的存在和可获得性，是影响运动员的两大环境因素。尽管影响运动员的基因还有待研究，事实证明基因天赋确实影响了... 阅3 转0 评0 公众公开 23-12-30 12:30 |
如何知晓你的跑步基因是否强大？《BMC基因组学》科学期刊2017年的一份报告指出，至少可以通过97组可识别的基因来评估最大摄氧量，而这97组基因占了整个最大摄氧量评估因素的50%。伍德森见证了很多成年运动员的成长，他发现训练条件的存在和可获得性，是影响运动员的两大环境因素。尽管影响运动员的基因还有待研究，事实证明基因天赋确实影响了... 阅5 转0 评0 公众公开 23-12-29 16:30 |
研究人员进一步分析发现，参与运动的受试者体内的葡萄糖利用率会随着运动强度上升，更好的防止肿瘤的进展及转移。研究人员表示，运动会引起体内代谢重编程，从而阻碍癌症的发生，具体的运动时间会影响人体新陈代谢水平和性激素、褪黑素的节律，所以在正确的时间运动能让抗癌效果“锦上添花”。发表在《柳叶刀》上的一项涉及8万人、长达15年的调... 阅2 转0 评0 公众公开 23-11-16 06:16 |
一旦遭遇失温，这些方法可以救命｜科普时间。失温症又称低体温症，描述当人体核心温度低于35.0℃时的现象（人体的正常体温是36℃～37℃）。体温降至32℃～35℃。体温降至28℃～32℃。需要特别注意的是，不要给中重度的失温者进行四肢加热或者喝热水，因为大量低温血液回到循环，会带来低血压和温度进一步降低，增加失温者死亡的风险。不要长时... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-15 05:26 |
