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浅谈太极拳呼吸。我有多年喜欢和练习杨式太极拳的基础，再练了一年陈式老架一路，已经有了气感，能够按拳架动作的要求，进行有规律性的呼吸，使内气在体内运行。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时，就应当均匀在呼气。当手臂动作远离心脏时，应当均匀地呼气。练太极拳还一定要做到心静体松，拳论说... 阅149 转自雪峰读书 公众公开 14-06-04 12:52 |
大年初二告诉你如何学好太极拳。一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见陈家沟的拳，往往惊异怀疑，认为这是外家拳，也有认为这种拳动作快而发劲感到兴趣（多数是青年人），一入手就从快和发劲方面注意，练的不圆，也真成了外家拳（外家拳我虽没学过，但我相信也是不用拙力直劲），就走错了路。以后还得特别注意小的动作和两式衔接处的小圆圈... 阅102 转自春风杨柳... 公众公开 14-02-05 18:47 |
正确拉筋的方法（组图） 阅279 转自zeek88 公众公开 14-01-26 17:23 |
提到人体内气，也就是丹田之气，由四种气组合：一是秉承父母先天的元气，二是人体内脏两肾生成的气为真气，三是吸纳自然空气氧化生成的气为轻气，四是纳入食物化合的精微之气为精气。因此，只有气沉丹田，意守丹田，气多了，才能后撑命门穴，使丹田生发之气遍走全身。通过后撑命门，让内气鼓胀脊背，以意引气，让气行走各经，全身上下无处不到... 阅227 转自楠竹WT 公众公开 14-01-17 17:48 |
持之以恒习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。业余太极拳习练者，多将练太极拳作为健身娱乐之手段，教与学者皆不甚严格，从而导致动作不规范，虽长期演练但进步缓慢。经常见到习练陈式实用拳法数年者，仍明显存有“尖裆”之病，重心不稳，毫无太极拳运动的柔美之感，更无走粘之妙。陈式太极拳实用拳法要求裆开要圆，最忌“人字裆”。陈式太极... 阅122 转自太极一圆 公众公开 13-12-28 11:46 |
[  ]因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头... 阅155 转自梁新军图... 公众公开 13-12-23 07:49 |
心静才能练好太极拳。练太极拳贵在心静。如“动中求静”、“以静御动”、“身虽动，心贵静”、“先在心，后在身”、“神舒体静，刻刻在心”等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。怎样才能心静？第一，从技击方面讲，只有心静才能把思想高度集中在拳理拳法上，不断提高拳技水平。拳谚也说：“心静才能养精，精足而气充，气充而神沛”，“神为... 阅65 转自太极拳养生 公众公开 13-12-22 09:58 |
杨家授拳，分为拳法、用法、心法三步。武汇川、田兆麟为澄甫公早期弟子，他们的拳架在起势之后均有两个斜角式，田师伯门徒陈炎林《太极拳刀、剑、杆、散手合编》一书之插图以及武师伯门徒张玉之拳架可资佐证。景华师曾教导我仔细区别澄甫公早、中、晚期拳架，并且说："是哪个时期杨门弟子传授之拳艺，一看拳架便知！"雅轩师伯乃澄甫... 阅71 转自太极拳养生 公众公开 13-12-22 09:58 |
太极三种功夫、内劲。内劲功夫是松静功夫和知觉功夫的综合体现和最高表现形式，只有练就上乘的内劲功夫．才可以说太极功夫到家。太极先辈们为我们留下了许多宝贵的功夫资料和精神财富，太极功夫虽魅力无穷，但并不神秘玄奥，高不可攀，只要我们虚心地学，科学地悟，刻苦地练，同样能达到太极功夫应有的境界，造就出一个个功力非凡的当代太极大... 阅52 转自太极拳养生 公众公开 13-12-22 09:56 |
