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【精华】养生十二时辰，按时作息保健康。养生十二时辰 按时作息保健康|||??卯时（大肠经值班 5:00-07:00）气血流注入大肠经，地户（肛门）要开。天地阳气很旺，气血注入胃经，人脾胃消化能力顶点。气血注入小肠经，小肠开始运化食物。此时天地阴气正盛，阳气将尽，气血流入心包经，喜乐出焉。#健康 #健康养生 #我的健康生活 #女性健康 #养... 阅1 转自余人笔记 公众公开 22-09-12 07:46 |
人们都说男人最注重补肾，这也难怪，男性肾阳不足对身体健康的危害确实非常大，正所谓“肾阳不足，百病生”，很多疾病的发生都和体内阳气虚弱有关，阳气不足还会导致寿命缩短。2、喜欢吃寒凉食物，致使脾阳受损，运化不利导致痰湿内生，从而阻碍阳气运行，造成阳气亏虚。晒背时避开正午阳光强烈之时，以防晒伤，可以在早上九点到十点，下午三点... 阅1 转0 评0 公众公开 22-04-11 06:37 |
肌肉是身体整体状况的反映，也是维护健康的重要组织，尤其下肢肌肉被称为“第二心脏”，一旦缺乏，可带来多种不良影响：肌肉的物质基础是蛋白质，正常成人每天每公斤体重需摄入1.16g蛋白质，而肌肉流失较多的人，每天每公斤体重蛋白质摄入量应达到1.2~1.5g。抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关，而研究显示，握力减退，预期寿命也会随之... 阅1 转0 评0 公众公开 22-03-12 09:06 |
八段锦册。 阅1 转自逐光飘叶 公众公开 22-03-06 14:34 |
如何抵消久坐带来的伤害？很多人无法避免久坐，如何抵消久坐的伤害？5、适当运动：运动是抵消久坐伤害最重要的一个环节，儿童和青少年每周平均每天应至少进行60分钟有氧运动，成人每周应进行至少150~300分钟的有氧运动，无卧床等禁忌的老年人在预防摔倒的情况下，应该进行注重功能性平衡和力量训练的多元化锻炼每周至少3天，对于没有禁忌症的孕... 阅7 转0 评0 公众公开 21-12-29 06:33 |
老年人就该动起来了，34位国际专家推荐，这些运动可帮助抗衰老。《营养学杂志·健康与衰老》发表了34位国际顶尖专家联合推出的《专家共识：老年人国际运动建议》，推荐了很多针对不同老年人群体的运动方案，目标是让每一位老年人都能找到最适合自己的运动方式，帮助老人持之以恒的运动，减少损伤，保证健康。运动是最好的抗衰老的方法，而... 阅61 转1 评0 公众公开 21-12-13 07:34 |
想要肌肤细嫩白皙勤练3式瑜伽，净化脏器，排除毒素，滋润容颜白皙靓丽的肤色，总能给人以整洁清爽的感觉，而如果肌肤干枯暗淡，就会显得油腻邋遢，让我们的整体形象大打折扣。不同的肌肤留给人的印象是不同的，细腻光滑的肌肤会为你的颜值加分，而粗糙暗淡的额肌肤则会为你的形象减分，爱护我们的肌肤不仅是为了美丽漂亮，更是为了身体健康，行... 阅1 转0 评0 公众公开 21-10-29 06:06 |
经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿好身体是每个人都想拥有的。经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿！很多人在吃饭以后会有空闲的时间，并且吃饭后身体比较有力气，锻炼起来也比较有劲。下午的四点，是生理学上的“最佳运动时间”，此时身体对疼痛的耐受力、体能、摄氧量都处在最高值，肾上腺... 阅1 转0 评0 公众公开 21-08-15 10:03 |
老祖宗的劝告不得不听。“老不泄残精，少不食壮火”，是啥意思？一、老祖宗说过的俗话虽说现代人们的知识水平普遍比过去高，但是过去人们对于学问的专研却比现在精。就拿俗话“老不泄残精，少不食壮火”来说，这句话是啥意思古人就算没念过什么书一听也就懂，但是现代人很多却都不知道。而且这句话是老祖宗总结出来的，要想身体好，老祖宗的劝... 阅14 转1 评0 公众公开 21-06-27 02:56 |
早晨有这9个好习惯的人，会更加健康长寿！一些好的习惯，比如洗个澡，听喜欢的音乐，吃健康的早餐，可以让人保持活力，一整天都有能量。早起可以帮助提高体内的能量水平，并使人保持精力充沛。制定具体目标可以提高自信心和工作效率，将目标分解为几个可实现的步骤，不仅拥有想要实现的目标，而且还拥有实现目标的方法，让人一天都可以充满活力... 阅15 转0 评0 公众公开 21-05-13 16:32 |
