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左右两脚分立(1)、(2)位，左脚向前进至(4)位，同时右脚即跟至(6)位，左脚转身(7)位，右脚进(4)位，左脚跟进(5)位，右脚斜进(2)位，左脚再进至(3)位，右脚斜退至(5)位，左脚身进(4)位，右脚斜退至(2)位，左脚顺退至(1)位，恢复原式。把九个标志物按一定的株行距分布于九宫位置，然后在其间穿行绕转，变换拳式，称为“九宫步”，亦称“飞九宫”，... 阅1065 转125 评0 公众公开 19-10-25 12:54 |
思维方式不同，引发人生成果最大的不同。Give back.学会以一颗感恩的心回报曾经帮助过你的人。在你迈向人生新台阶时，不要忘了停下了回望过去，思考过去经历的意义。4关注人本身，而非头衔。不以人的职位头衔去衡量Ta是否值得你尊敬，因为头衔所能代表的实在太少了。2人生选择没有对错。人人都在为一些人生选择而焦虑操心——比如接受什么样的... 阅210 转16 评0 公众公开 19-10-08 14:08 |
左脚向左一步下落，两脚为轴，体左转90度，使两腿成左弓步，同时，右凿由后向前直臂下扎，手心斜向下，凿刃斜向前，左凿由前向身后左侧撩刺，手心斜向下，凿刃斜向后，目视前方（如下图）。抬右脚向前落于左脚前半步，左脚在后离地后抬，成扒沙步，同时右凿由后向前下方扎刺，手心斜向下，凿刃斜向下，左凿由前向后撩挑于头上左侧，手心向外，... 阅626 转31 评0 公众公开 19-09-12 21:06 |
从保健养生的角度讲，呼吸不仅能够调节机体按摩内脏的功效，更有助于身体进入放松状态。传统中医理论认为，气主阳血主阴，气带动血运行。豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握发出，五指如钩，指坚似铁，气达劳宫，力达指梢。小串单爪击，进步双钩用。合步双钩击，敌人又不识。串步单豹爪，上步双钩换。妙哉豹爪功，势简易练成。 阅513 转42 评0 公众公开 19-09-11 01:28 |
仰卧，双腿和头轻轻抬离地面双手手臂举过头顶，掌心夹砖呼气，屈膝屈肘，砖找小腿吸气，伸直双手双腿向两端配合呼吸，动态练习10-20 组。肘板撑，手肘相互平行呼气，扭转身体向右，吸气还原呼气，再次扭转身体向左，吸气还原配合呼吸，动态练习10-20 组。从斜板式开始呼气，屈右膝向前，膝盖找手肘吸气还原，呼气，换左侧配合呼吸，动态练习10-... 阅482 转61 评0 公众公开 19-08-29 22:14 |
技击意义:此为反攻防守招法。接上势，身体向左转体180°，右脚以脚尖为袖辗地蹬地伸直，左脚以脚跟为轴向左转摆脚尖，曲膝下蹲，成左弓步;同时左肘以小臂外侧为力点，向上经脸前架格.停于额头上方，拳眼朝下，攀心朝前;右肘曲臂由后向前盘击，肘与肩齐，拳心朝下，“目前平视”(图9)。左拳变掌，外旋复抓握成拳拉至小腹前，拳心斜朝上，右... 阅1237 转210 评0 公众公开 19-08-29 22:09 |
《宋氏形意拳》之《劈拳》标准图解教程。《宋氏形意拳》之《劈拳》标准图解教程形意拳是我国优秀拳种之一,为华夏民族文化的瑰宝。劈拳是形意拳五行拳中的基本拳法，形意拳门内称“五行拳”为“意拳”、“五拳”及“形意母拳”，而劈拳则是“形意母拳”之“母拳”，其在形意拳中所占地位的重要可见一斑。劈拳歌诀：初乘练定步劈拳，中乘练活步劈... 阅904 转95 评0 公众公开 19-08-16 20:04 |
随即，左腿下落支撑身体，右腿随上体起身左转之势，由右至左直腿扇面摆踢并在左前上方与左手相击；随即，随身体继续俯身左转甩腰之势，右腿向上、向左摆旋，左腿蹬地跳起后即向上摆与右腿并拢；左腿屈膝内扣，右腿在左腿上盘落；随即，屈膝上提，脚面绷平画弧向前上方侧弹，落地后支撑身体，顺上体继续左转之势，左腿直腿由左向后再向右扫摆一... 阅372 转76 评0 公众公开 19-08-06 21:37 |
右腿支撑身体，左腿屈膝上提，脚面绷平内扣；随即，上体直立稍右拧，左手变拳收回左腰侧，右手成握杯手缓慢向右前方伸出；同时，右手变拳收回腰间，左手剑指随身体前俯之势向右前方直臂前伸，掌心向右；随即，身体迅速右拧180°，右手掌指直插前方，指尖向前，左手立掌护于右肘关节处，左腿支撑身体，右腿脚尖随体快速向前点击；以左腿为轴... 阅535 转76 评0 公众公开 19-08-06 21:36 |
鹰捉10式动态教学。左右拍云把膀摇，转身摇架抹面抓。妖鹰闪身三展翅，梅花云手左右转。绞翅斜飞把裆抓，鹞鹰转身劈心抓。兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。双手猛捉鹰捉架，此为少林第九抓。一、左右拍云。二、鹞鹰闪身（右）三、鹞鹰闪身（左）四、鹞鹰闪身（右）五、绞翅斜飞。六、鹞鹰转身。七、掏心抓。八、劈面抓。十、鹰捉架。 阅820 转82 评0 公众公开 19-07-27 00:29 |
