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肌肉：腿部、腹背部等肌肉。說明：a. 雙腳伸直，雙手前平伸抓兩腳尖時向後下方拉，全身放鬆，以便感受下背部及腿後肌伸展舒服的感覺，25秒後將兩腿分開。（2）在吸飽氣之後，上半身微向後仰約10秒後再筆直地向前傾，心中默數到30秒後，背部及頸部完全放鬆並且擠壓腹部，使氣由背部經海底輪、脊椎、頸椎往頭頂百會上衝，期間心中的默數一直繼續... 阅748 转14 评0 公众公开 13-04-09 17:46 |
阅30 转0 评0 公众公开 13-04-09 16:57 |
接著手臂向後伸直、十指交扣，一面緩緩吐氣。最後，放開交扣的雙手置於地面，呼吸數次後結束。首先，左腳向後跨一大步，前腳膝蓋彎曲成90度，成弓箭步姿勢，膝蓋在腳踝正上方。維持前項弓箭步姿勢，右手擺放於同側臀上，接著左手高舉過頭、軀幹向右彎曲，伸展左側身體。右腳保持平衡站立地面，左腳向後抬起與軀幹成一直線、平行與地面。如弓箭... 阅85 转1 评0 公众公开 13-04-09 16:52 |
麻將伸展操 當賭神防中風。手肘避免用同一位置靠在桌緣，防止手肘神經通道壓迫，避免過度的翻轉前臂，防止網球肘、媽媽手等肌肉肌腱拉傷。長時間久坐與不良的姿勢讓脊椎壓力過大，產生椎間孔狹窄、椎間盤凸出、脊椎滑脫等情形壓迫神經，導致手腳出現痠麻痛症狀。3.下肢伸展運動背部靠後，將身體往上伸展，下肢往下出力伸直腳踝向上勾，全身出力... 阅50 转1 评0 公众公开 13-04-09 16:46 |
本所秉持歷年對不同行業勞工安全健康危害預防及健康保護促進研究及推廣，特整理搬運作業人員肌肉骨骼傷害的成因及健康管理事項，針對搬運作業屬性設計強化工作體能所需之肌力、耐力及心肺適能的搬運活力「Fun 」鬆操，並印製DVD教學光碟、宣傳海報、技術手冊，期望從業員工與雇主對搬運作業潛在危害因素及健康管理預防措施提供參考，積極維護及... 阅681 转3 评0 公众公开 13-04-09 16:39 |
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部... 阅299 转3 评0 公众公开 13-04-09 16:36 |
2穴位輕鬆去痔瘡。2穴位輕鬆去痔瘡 十人九痔魔咒！2穴位輕鬆去痔瘡 ──【有「痔」難伸】專題。治療上，可透過2穴位按摩或是藥膳，預防痔瘡發生。中醫穴位按摩承山穴、孔最穴，具痔瘡保健功效。同時常按以下介紹的穴位，可促進下腹腔的循環，化解肛門的瘀血。年輕的張老師生完小孩後，發現痔瘡惡化，只要大便後就會出血且感覺疼痛，經與醫師討... 阅580 转49 评0 公众公开 13-02-02 10:06 |
心脏按摩时，其挤压和放松的时间要相等，每分钟约60－80次，这主要是因为心脏的瓣膜是单向开放的，所以当挤压心脏时，心脏内的血液就流向动脉血管，故两次挤压之间，心脏可被动性的充盈血液。在昏迷的病人中，最常见的气道梗阻原因，是病人松弛了的舌头回缩压住了咽后壁，用一句比较通俗的话来讲，即“病人吞下自己的舌头”。冠状动脉导管术，... 阅97 转1 评0 公众公开 12-05-24 06:09 |
但是，對許多四、五十歲左右的病人;或是更年輕的病人，上述的療法却不一定能獲得改善，只好繼續吃止痛藥。許多退化性關節炎的患者，在接受玻尿酸注射之後，僵硬及疼痛都有所緩解，但是小腿骨內側上方仍感到疼痛，就是合併肌腱炎所致。病人一早覺醒來就發現膝關節紅腫，積水，疼痛，也沒有受傷，但就是劇痛不堪。在年輕的病人，則用軟骨移植手術... 阅336 转7 评0 公众公开 12-04-15 19:13 |
糖尿病成因。(一) 糖尿病成因：糖尿病患因胰臟製造的胰島素不足或功能不良，無法使葡萄糖充分進入細胞利用，留在血中使血。(1) 為什麼會發生糖尿病？糖尿病的發生與遺傳體質相當有關係如 :肥胖、情緒壓力、懷孕、藥物營養失調，都會促使糖尿病。但糖尿病絕對不是傳染病，不會傳染給別人，也不會受別人的傳染。(2) 糖尿病有什麼症狀？ 阅2752 转19 评0 公众公开 12-03-04 08:21 |
