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【史上最强的腹肌锻炼，没有之一】 阅11 转自楼仧姐姐 公众公开 13-08-31 20:38 |
怎样锻炼才能最快练出腹肌 在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！我要腹肌！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。呼气，收... 阅457 转6 评0 公众公开 11-03-17 19:22 |
拥有腹肌不再难拥有腹肌不再难。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。 阅48 转6 评0 公众公开 11-02-21 08:52 |
8动作练就诱人肌肉一年到头地重复一个健身项目、一个健身计划，练习者很容易进入瓶颈状态，其他肌肉得不到有效锻炼，身体发展也得不到平衡。对这八个动作，你有两种选择，都可行：一是可以从中挑一些融入在进行的健身计划，二干脆丢掉此前的计划，把这八个动作连成一个全新的锻炼计划。卧举哑铃。针对：锻炼手臂、肩部、腹部力量，比卧推(bench... 阅33 转自飓风恋 公众公开 11-02-02 21:57 |
五个小习惯迅速减掉小腹赘肉五个小习惯迅速减掉小腹赘肉。赶快调整吧，下面五个生活上的小习惯，能让你小腹的赘肉快速消失。排便不顺畅，小腹自然会逐渐成长。除了紧缩小腹，还要经常做做提肛运动和走楼梯运动，让脂肪不受地心引力影响而下垂;另外，吹气球也是一个收缩腹部的好方法，因为用力吹气球时，用的是腹式呼吸，在吹大气球的同时，体温... 阅302 转13 评0 公众公开 11-01-28 21:27 |
其实你并不是真的有小腹,只要姿势矫正以后小腹就会消失了。行动2 速速补充纤维质。tip2 选择含水溶性纤维的食物洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等,水溶性纤维丰富,而且口感滑溜,容易有饱足感,热量更低,是非常理想的减肥圣品喔!每次吃青菜都把梗挑掉,只吃软软的菜叶 这可不行!菜梗才是纤维质最丰富的部位,一旦挑掉玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食... 阅137 转7 评0 公众公开 11-01-14 16:25 |
10分钟铲平肚腩. 新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感... 阅14 转自saliy 公众公开 11-01-14 14:52 |
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。 阅22 转自pp155彭彭 公众公开 10-12-23 03:02 |
五个小妙招 击退凸起小腹五个小妙招 击退凸起小腹。黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打，无糖口香糖和甜味剂。所有这些食品，同时也包括"无糖"和"未添加糖"等会引发消化不良和胀气的产品。5. 把垃圾食品都清理干净。油炸... 阅193 转7 评0 公众公开 10-12-19 19:35 |
动作5： 取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住 身 体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双 腿 慢慢贴向腹部，呼气，回复。tips 4招优化腰腹线条要知道，单纯地做 健身 操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现，为了早日让你的腰腹缩水，还需要给你的生活来一点约束：【注意你的姿势】很多腰腹部赘肉多的人，常常是因... 阅28 转自透明虎 公众公开 10-12-05 19:58 |
