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仰泳打腿就是自由泳翻过来做动作吗？检查一下自己的腿部动作是否正确吧~良好的仰泳关键是身体要随着每个动作,有节奏的由一侧转到另一侧。注意：仰泳与自由泳打腿最大的区别是，自由泳腿是下打用力，上抬放松，前进动作来自下打；很多人总觉得仰泳腿就是反过来的自由泳腿，可是按自由泳腿的方法来，又总觉得哪里不对。由于当代仰泳技术越来越强... 阅3 转自Kimwbat8k... 公众公开 19-01-31 15:49 |
假如在练拳的过程中，膝盖一直保持这个状态，是不会因为练习太极拳伤膝盖的。陈式太极拳里的搂膝、六封四闭的定式、金刚捣碓的上步时，固定腿的膝盖都应该是膝盖微微内扣，使膝盖的外侧与脚掌的中线基本在一条线上。否则，会随着锻炼时间的持续而使膝盖长期磨损，到一定程度 就会把膝盖的软骨磨穿，产生膝盖疼痛感。陈式太极拳练习过程中，在膝... 阅2 转自静幻堂 公众公开 17-11-23 15:17 |
技术贴｜打开自由泳的正确姿势。自由泳是一个要求整体协调性比较高的泳姿，游泳运动中身体的姿势是否标准准确，都能影响到在自由泳时的速度，接下来小编就给大家分享一些正确的姿势，需要的小伙伴记得收藏~入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。最后在移臂的同时要... 阅2 转自禅茗 公众公开 17-05-25 17:04 |
最全深蹲动作指南（强烈建议收藏）深蹲，被称为动作之王！在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。就告诉你最全深蹲指南。6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）11、... 阅1 转自禅茗 公众公开 17-05-25 17:02 |
失传已久的道医音乐疗法，一曲终了，病退人安—Earls360失传已久的道医音乐疗法，一曲终了，病退人安！四、肺：五脏中的宰相。属肺的音阶：商音，相当于简谱中的「2」。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。伴茶：准... 阅3 转自Earls360 公众公开 16-11-15 16:04 |
超级实用全身肌肉拉伸图谱。不管你是长期久坐还是每天运动，都应该知道拉伸是做一个至关重要的好习惯，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，同时提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。但是，你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和... 阅1 转自endjiami 公众公开 16-11-02 17:10 |
目标肌：肱二头肌、背部肌群。目标肌：背部肌群、臀大肌。目标肌：大腿肌肉。目标肌：背部肌群。目标肌：肩袖肌群、胸大肌。目标肌：上肢肌肉群、腰腹等核心部位。目标肌：臀腿背等肌肉群。目标肌：胸部肌群、三角肌。目标肌：肱三头肌。目标肌肉：胸部肌群。目标肌：三角肌后束、背部肌群。目标肌：三角肌。目标肌：三角肌前束。 阅2 转自qwe75355 公众公开 16-10-28 17:18 |
二十四式太极拳（动画演示），赶紧练习吧！太极拳谱有左龙右虎之称（此条在拳谱中适用），话说：“太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。”所以学太极一定要持之以恒。武当太极拳系，习练两仪，以壮其彪，修练无极，以培其本，唯太极调和阴阳，三者同修，能使其拳如龙乘云气，虎... 阅10 转自常思茶 公众公开 16-03-01 17:06 |
