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罗马尼亚的9岁男孩Giuliano和他的弟弟2岁开始就随父亲去健身房锻炼，如今的他已长成一名“肌肉型男”，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。图为哥哥Giuliano的训练照。每天，他们要训练2个小时。 阅123 转1 评0 公众公开 14-05-27 10:23 |
据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成... 阅66 转1 评0 公众公开 14-05-22 16:26 |
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）加餐10:00，面包两片,橙汁一杯午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。 阅30 转0 评0 公众公开 14-04-26 10:27 |
需要注意的是，动作一定要标准，身体各个部位做到位，不图快，不偷工减料，呼吸有致如果腰部很多赘肉，那么建议你你要先去做跑步，游泳之类的有氧运动，先减脂然后再练才能效果明显，毕竟腹肌不像胸肌那么已有不错底子的，想线条更分明，就必须进行负重了，比如负重仰卧起坐和单杠负重悬腿运动才能百尺竿头更进一步了有的说我怕练出几块腹肌来... 阅36 转0 评0 公众公开 14-04-19 15:02 |
8岁男童拥有8块腹肌被赞迷你施瓦辛格(图)|施瓦辛格|健美身材年仅8岁的布兰登·布莱克因其完美的身型，被赞为迷你版的阿诺德·施瓦辛格。尽管小小年纪，布莱克却拥有8块腹肌，因其完美的身型，被赞为迷你版的阿诺德·施瓦辛格。自健美明星弗兰克·梅德拉诺(Frank Medrano)将布莱克的照片上传至自己的社交媒体账户Facebook上后，... 阅59 转0 评0 公众公开 14-04-02 09:48 |
排骨男如何变身肌肉男。但有一些人很瘦很瘦，被人笑称“排骨男”，瘦瘦的排骨男事实上很难成为“彪形大汉”的壮男肌肉男了。但排骨男要保持一身的肌肉线条，成为肌肉男还是有很大希望的，要注意运动和锻炼的方法。变身肌肉男：合理安排运动量。变身肌肉男：锻炼要有重点和针对性。变身肌肉男：少练耐力性运动。排骨男进行健美锻炼时，最好少参... 阅37 转1 评0 公众公开 14-03-23 14:40 |
锻炼肌肉块的14个秘诀。肌肉男要锻炼肌肉，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、锻炼肌肉宁轻勿假。6．肌肉男锻炼肌肉念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。12．肌肉男锻... 阅30 转0 评0 公众公开 14-03-23 14:39 |
如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。下放杠铃的时候，使杠铃轻轻碰触一下你的胸部。眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下... 阅37 转1 评0 公众公开 14-03-23 11:02 |
[转载]8招塑造性感倒三角体型。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。跪在地上，双手着地，然后右侧手臂前伸，同时左腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下... 阅48 转1 评0 公众公开 14-03-23 11:01 |
锻炼要求：一个月里可以参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动(如划船、郊游等)，和朋友一起享受运动的乐趣，并按照运动计划进行。有氧运动后，练练瑜伽，既可以放松肌肉，又能够改善走路或跑步中的姿势。5月：加强有氧运动：眼看夏天就要到来，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了!现在... 阅20 转0 评0 公众公开 14-03-23 10:55 |
