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中长跑单个动作分解讲解中长跑单个动作分解讲解 ⑴上体姿势： 上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。 阅1538 转46 评0 公众公开 10-12-08 15:06 |
阅584 转29 评0 公众公开 10-12-08 15:05 |
中长跑易产生的错误及纠正方法中长跑易产生的错误及纠正方法 ⑴起跑抢跑和起跑后加速过快。纠正方法：加强中长跑起跑技术练习，强调"各就位"姿势时身体重心的稳定，要教育学生遵守起跑规则，教会学生合理的分配体力和加速跑的方法。纠正方法：反复讲解和示范，建立正确的技术概念，加强后蹬跑、跨步跳、上坡 跑、支撑送髋、原... 阅716 转36 评0 公众公开 10-12-08 15:04 |
中长跑一般耐力与速度耐力的练习中长跑一般耐力与速度耐力的练习 一般耐力练习 中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。发展一般耐力的方法： 一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；速度耐力练习 速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员是至关重要的，速度耐... 阅1610 转62 评0 公众公开 10-12-08 15:03 |
中长跑训练的营养补充中长跑训练的营养补充 ⑴水 因为氧的需求增高以及大量汗的损耗，在训练过程中，水的需求就增加了。每天运动员糖元贮备量消耗是糖类能量的40%，如果紧接着补充70%的高糖食物时，在第二天训练之前一段时间里，糖元水平将恢复到可调节水平。所以，应该正确地指导运动员在耐力大强度训练时吃高糖食物。 阅508 转30 评0 公众公开 10-12-08 15:02 |
中长跑训练怎样避免受伤中长跑训练怎样避免受伤。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关... 阅299 转31 评0 公众公开 10-12-08 15:02 |
中、长跑和短跑在途中跑的技术上的差异中、长跑和短跑在途中跑的技术上的差异。1.后蹬用力的程度较短跑小些，后蹬的角度比短跑大些。2.跑的频率系数(腾空与支撑的时间比值)小于短跑。3.大腿前摆的高度比短跑低些，大小腿折叠动作比短跑小些。4.上体前倾角度比短跑小些。5.弯道跑时，技术动作变化的程度较短跑小些。6.跑的动作配合呼吸，轻松自... 阅507 转16 评0 公众公开 10-12-08 15:01 |
中学篮球技术中学篮球技术 策应配合。3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身... 阅1034 转32 评0 公众公开 10-12-08 14:49 |
