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我们初学站桩之时，到师父那里，师父把大概要领讲一下，就自己站自己的，师父也不用盯着，只是在旁边喝茶看报，很轻松自然的状态。入手时，不妨参照齐执度先生所说，“其方法以目注视远方，假定一标点，使自身处处与所定目标点，神合、意合、光线合。我动时使标点随之而动，标点放大，其光如轮，缩小则光不可破，起始作时，须令标点离身在十丈... 阅30 转8 评0 公众公开 22-04-29 18:56 |
脊柱节节收紧（伸），重心往前，撑起整个身体的重量；脚底的反作用力不断地支撑着身体往下坠的重量，从而带动了身体整体关节的转动，在一吸一呼之间不断地做出一个又一个的闭合循环；当你在站桩中知道了，原来呼吸和身体之间存在的这样的关系和规律，放到了日常活动或者站立姿势，你就可以用呼吸去稳定你站立的动作，自然也就站得轻松，因为呼... 阅63 转6 评0 公众公开 22-04-19 19:29 |
关节是一个由“关节囊”包裹的真空状态下的结构体，要将关节拉开，需要克服“内外气压”的不均衡和连接关节的“大筋”的拉力，一旦拉开，加以盘练，关节的“回弹力”也是相当可观的，在能够产生很大的“崩弹”劲力的同时，关节腔会发出“嘭嘭”的声响，这也就是传武当中说阐述的“筋骨齐鸣”，通过不断盘练，我们可以将身体的主要关节都进行“... 阅26 转5 评0 公众公开 22-04-19 19:24 |
初学者三步就能学会气沉丹田。太极拳的特点也是要气沉丹田，那么究竟如何做到气沉丹田?小编带着大家来看看。当做到这个步骤的时候，横隔膜会自然的上升，腹部自然的向内收，使气聚集在丹田，稍停顿一下，这就是一吸。随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外形上看不出... 阅35 转11 评0 公众公开 22-02-12 11:05 |
各派站桩功夫、技击，不管其自觉或不自觉，都要遵循一项原则，即降低劲力消耗与提高技击效率。我身由静而动，须克服自身之恒静惰性，而使我身产生恒动之惰性，故欲动手，须先使自身进入恒动之惰性境界。处于此种境界，技击时始能得力也。察电动之机轮，其起动所耗之电流，高于其正常运转之电流，其理自明矣，故惰性如此，实即降低劲力之消耗而... 阅52 转7 评0 公众公开 22-01-07 22:06 |
编者按：何谓“逆腹式呼吸法”?逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸在练习时，一般呼气时推动体内能量到腹部，腹部会慢慢有些伏起，但这种伏起是自然的，不用力的，只是感觉的重心放到小腹上，小腹会自然的伏起，这时的胸部也是自然的回缩，这种回缩也绝对不能用力，一切是自然的，呼气时腹部伏起胸部回缩只是一... 阅539 转7 评0 公众公开 22-01-02 19:34 |
丹田开合桩功：7天丹田形成气团，36天内气可通大、小周天……丹田呼吸法。丹田呼吸的妙处，是可以迅速激发丹田内气，且以丹田呼吸之微动，带动脊柱，形成肩胯开合。丹田开合桩功法。如此，功法为丹田开合功之第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打... 阅82 转13 评0 公众公开 21-12-31 10:09 |
站桩过程中的气冲病灶！所谓气冲病灶就是人体经络打通过程中，气机（血）运行到有明显病变或不正常的经络时，气行受到病变经络的阻碍，形成两个相反的力，冲击力和阻滞力，气要通过病变部位经络的淤滞或堵塞状态（气滞、血淤、痰凝、湿聚等）而出现的如：疼痛、发热、酸、麻及其他类似于病情加重的反应。气冲病灶的过程，少则几次、几天，多则... 阅25 转3 评0 公众公开 21-12-22 11:19 |
什么叫扽筋？站桩的人都知道当站到气血旺盛时，全身的筋骨都拔开了，全身大小关节会又酸又疼，甚至有时还听得到关节拔开的声音；可见，站桩的实质是养气血，气血充足了，新陈代谢和血流就加快，就可以把体内的垃圾渣滓清理代谢出来，而垃圾，正是造成疾病的祸首根源。不练功的人，一样有气血运行，只不过，站不站桩的区别在于：一个气血强，一... 阅116 转17 评0 公众公开 21-12-22 11:18 |
当尾闾练到第四步，尾闾会转时，丹田气就听使唤了，尾闾一动全身气就动了。松腰垂尾闾是练站庄的，练动功时，开始都有往下垂尾闾的意思。人直立着做垂尾闾时，两脚平行分开与肩等宽成一直线，这时尾闾骨差不多是跟两脚跟平着的，而两腿往下一曲，尾闾骨往后靠去了，锤便靠后了，与两脚跟形成了等边三角形。蹲的越往下，尾闾骨越往后去，功夫再... 阅64 转7 评0 公众公开 21-12-09 11:09 |
