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拳谚云，虚领顶劲，气沉丹田，头顶好像是杂技演员顶着碗水，顶不正了水就要撒，这样头就中正了，头中正了，上面似有个东西向上轻轻牵引，虚虚领着，呼吸的气沉向丹田，五脏六腑才舒服。太极拳所说的“气沉丹田”之“气”，实际是人体的“重心”。“气沉丹田”如何能使重心沉降到丹田之处（气沉丹田）如此种种涉及到较高的功夫，都必须先由身形... 阅1 转自文渊武海 公众公开 15-10-21 10:57 |
第三式 掌托天门。接上式,把右手单掌缓缓向上举直,在上举的过程中,把掌向前方转到左面而内向着头顶,仍旧保持阴掌(掌心仍向下),同时掉头向右偏视,注视右手阴掌的掌心,左掌则一边向下落,一边向背后转,用手背贴腰眼。两掌下按至掌与膑骨相平为准。二、随即收右腿与左腿平齐，蹲身竖腰，两掌离地，反掌贴于后脑的玉枕关，掌心塞住两耳孔，两掌的中... 阅2 转自 黑狗兄 公众公开 15-09-11 11:49 |
于永年洋弟子林锦全大成拳站桩心得体会于永年洋弟子林锦全大成拳站桩心得体会。师祖王芗斋大师就能够运用他下身的力量，他的肌肉和肌腱能够一起发力，所以，他的每个动作都用了五块、十块或者更多肌肉块的力量。他们身上的每块肌肉都产生一定比例的力量，因此合起来的力量就比使用单一肌肉块更强有力，更稳固。站桩训练要一直重视下蹲和后靠，... 阅6 转自周珏 公众公开 15-09-06 09:46 |
[转载]补亏法(南老师传授 朱穗生整理)补亏法 有一个方法非常好，是有为法，密宗与道家都有这个修法，而道家此法似乎较密宗及瑜伽术更为完备。此"补亏法"是直接由上面补它，使脑下垂体刺激生命机能，恢复灵力，使萎缩的间脑恢复功能，生命能即可自我充实，且对百病的治疗均具功效。整个脑下垂体大小约1.3x0.9x0.6公分，重量约0.6克，... 阅1 转自林中雨露 公众公开 15-04-06 16:19 |
武当剑法大全中之练剑要诀 ← 传统武术 ← 武当杂志论坛 标题：武当剑法大全中之练剑要诀1楼 qiqi 发表于：2010-3-23 8:56:48.盖使剑亦如使拳。剑的主要部分是剑身，按传统武当剑学术语剑体分"二弦、三锋、四刃"，剑有此形，而性定矣。然武当正宗剑术虽三乘，理实一贯，不离内功气化之道，持剑在手，剑即为手臂之延伸，以气运身，身... 阅1 转自腾云龙 公众公开 15-04-04 20:31 |
面壁蹲墙功图集面壁蹲墙功图集蹲墙功又叫面壁蹲墙功，由气功，武术学者庞明先生传出。它是一个动作简单而又效果显着的健身方法，练习蹲墙有松腰，强化人体气机和减肥等功效。蹲墙功是小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。因此，想进行气动健身及想长功夫的功友，对蹲墙功切莫等闲视之。蹲墙功变通：蹲树。面壁蹲墙。 阅14 转自翠明红枫 公众公开 15-04-03 11:58 |
慢慢揉这个膜，腹直肌外面的筋膜和皮肤层下面的深筋膜气充足了，它就肥厚了，养得肚子里的肉和肌腱气也足了，肌肉块就显不出来了。因为皮肤下面的浅筋膜或深筋膜有三个小隙室，其中有一个隙室带从腹壁的膜连到会阴，所以揉腹的时候能感觉到这个情况有它的解剖学的基础，不是光凭意念想的。从皮肤层到深层筋膜（腹横筋膜），再到腹膜，然后到腹... 阅4 转自隐士的书屋 公众公开 14-09-30 21:29 |
我是如何练习八段锦的（很专业）那个时候，我们体育课主要就是学习太极拳和动功（大雁气功、八段锦等等），在正式学习之前，我们还有几堂课，专门学习气功的基础理论，从气功的源流，到气功的发展，乃至于到对现代气功发展的看法（当时是92年，全国气功大潮方兴未艾）。当时，我的老师（长春中医学院的韩友和老师）非常推崇佛家的气功（主要是... 阅9 转自QQ月夜归航 公众公开 14-03-23 19:04 |
