| 共 4 篇文章 |
|
与在陆地上作运动相比，在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。手臂弯曲运动（主要增强你的二头肌和三头肌）（水大概没过大腿中间位置）背部稍微向后倾斜，手臂放在身体背后作为支撑。B、挤压你的大腿内侧，把你的双腿交叉，左腿放在你的右腿上，收缩你的大腿外侧，分开回到初始位置。B、从你胳膊肘开始移动，把你的手臂伸直（就像门打开... 阅134 转0 评0 公众公开 12-05-30 13:37 |
第三式：踩水，干脆让身体直立起来，以踩水的方式，尽量靠踢腿运动使身体上浮，靠双手划动向前进。第二招“水中慢跑”在水深齐肩之处，以慢跑的方式持续运动。在水中慢跑过程中，腿部尽量往上抬，一方面直接锻炼到腹部的肌肉，另一方面又使腹部的赘肉在上下抖动中消耗脂肪。如果时间宽裕，每次可以持续长一些，如果时间安排不开，不能在水中运... 阅229 转1 评0 公众公开 12-05-30 13:23 |
水中慢跑减肥效果更好。医学专家说，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，还有益于受伤后身体的恢复，好处多多。水中慢跑能减轻传统训练方式对关节的冲击，避免运动受伤。运动学家说：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。水中慢跑比陆地训练效率更高。医学专家还建议，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼... 阅34 转0 评0 公众公开 12-05-30 13:17 |
这套动作，简单易学，不拘场地，不拘时间 ，想做就做，有空多做，没空少做，选做也好，长期坚持，通经活络。 阅7 转自依旧漂泊 公众公开 12-04-02 11:15 |
