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一般的睡眠过程就是：尼克·利特尔黑尔斯，英超曼联御用运动睡眠教练，在《睡眠革命》中所提出的R90睡眠方案，就是基于睡眠90分钟周期。用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小时。对大多数人来说，一周35个睡眠周期（每天7.5小时）是最理想的，28-30个睡眠周期（每天6-6.4小时）也比较理想，可以根据你的实际情况进行调整。但3... 阅59 转1 评0 公众公开 18-04-19 14:19 |
本文将介绍课程中更底层的一些理念，包括专注和发散思维模式，组块式知识存储，记忆、睡眠和运动；组块（chunk）是大脑中知识的存储和组织模式，在生理层面，你可以把它想象成一系列紧密相连的神经元，在信息层面，组块是通过意义捆绑在一起的信息碎片。但当专业深入后，小的组块就如同拼图般拼接在一起，形成更大的组块群。当你脑中的组块越多... 阅222 转25 评0 公众公开 18-03-23 11:03 |
