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养成一生健康的好习惯。第四是燕麦：一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，它能降血脂、降血压，能降甘油三脂，使你的血脂降下来。第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿... 阅30 转自退休工程师 公众公开 10-12-04 12:52 |
跑步初学跑步的人都犯有步幅太大的错误：也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。其中41人认为：跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。还有一些常犯的错误动作包括：脚踩地时，脚尖向内或向外;身体... 阅213 转11 评0 公众公开 10-12-02 16:30 |
健身运动 又到长跑最佳时健身运动 又到长跑最佳时。冬季长跑好处多.特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使他们尝到健身长跑锻炼的好处。刘光辉说，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。参加长跑的人都知道，长跑中最难克服的问题就是"极点"的出现。"刘光辉说，健康人在长跑... 阅276 转13 评0 公众公开 10-12-02 16:27 |
运动中的“极点” 和“第二次呼吸”运动中的"极点" 和"第二次呼吸"由于运动开始阶段上述两种神经系统的器官活动不协调，使得内脏器官的活动暂时不适应肌肉活动的要求，具体的说，肌肉活动时氧的消耗很多，需要的能量很多，而且还会产生不少代谢产物(如二氧化碳和乳酸等)，因此心脏和呼吸器官就会加强工作，将所需要的氧气... 阅7018 转27 评0 公众公开 10-12-02 16:23 |
关于跑步的好处 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为... 阅48 转自中秋有缘 公众公开 10-11-28 13:18 |
运动为什么能防癌？科学的运动能预防癌症的奥秘何在？据测定运动时肌肉产热比安静时增加10－15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到39.5℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。六、运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼，临床发现，患癌症的人，有五分之三是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的，美国一著名肿瘤专家指出："癌症是... 阅588 转47 评0 公众公开 09-10-10 22:53 |
运动塑身：奥运年健康跑出健康美 运动塑身：奥运年健康跑出健康美。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量 ( 运动量是运动强度和运动时间的乘积 ) 。跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。跑步结束后... 阅260 转9 评0 公众公开 09-10-10 22:38 |
解惑一：低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。而做高强 度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧 量。问题二：如何掌握呼吸的节奏？让呼吸的节奏跟随步伐的节奏就好。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也... 阅161947 转336 评3 公众公开 09-10-10 22:33 |
运动防癌的最佳方法 运动防癌的最佳方法。2.运动使人体吸氧增多 一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。7.运动增加干扰素分泌 大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激... 阅797 转74 评1 公众公开 09-10-10 22:26 |
体育锻炼对人体形态的影响。按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。（2）心室容积增加，体育锻炼后由于心脏收缩力量增加，心肌每次收缩后几乎将心室内的血液全部排空，造成心室内压下降，静脉 加戊血量增加，心肌纤维被拉长，长时间的体育锻炼可使心室容积增大，每次心室... 阅54 转自saliy 公众公开 09-09-06 17:39 |
