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究竟应该选择晨跑还是夜跑？跑步，是众多运动项目的一个，无论跑步机还是室外跑，都深受人们的喜爱，如果你能够长期坚持跑步，身体还将出现多种变化，尤其现在备受人喜欢的晨跑与夜跑。坚持运动有这么多的好处，那么晨跑与夜跑又应该如何选择呢？答案：更建议大家因人而异，相比于夜跑，晨跑则是早上的时候锻炼，但因为绝大多数人时间较为紧迫... 阅1 转自茂林之家 公众公开 22-09-19 17:10 |
“一胖毁所有”真不是空穴来风，肥胖至少与这13种癌症相关！肥胖与癌症相关。《新英格兰医学杂志》（NEJM）在2016年发表了“国际癌症研究组织”（IARC）的一篇文章，文章中调查结果显示：超重和肥胖与13种癌症的发生存在关联，具体为结直肠癌、食管癌、肾癌、子宫内膜癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发... 阅1 转自美中嘉和 公众公开 22-06-07 05:39 |
良好的灵活性需要以一定的柔韧性作为基础，但柔韧性好未必就能展示出良好的灵活性，因为灵活性还需要肌肉力量、身体协调性等等参与。跑者真正需要追求的是良好的灵活性，灵活性好，柔韧性一般不差，但柔韧性好不代表灵活性就一定好。跑者往往对于身体灵活性重视不够，我们常说人老腿先老，其实还有一句话是人老腿先硬，腿老往往指的是没劲儿，... 阅1 转自慧跑 公众公开 22-06-01 14:48 |
跟跳90分钟毽子操，为什么我尿出了棕色尿液？·刘畊宏的“毽子操”看似动作简单，实则有许多技巧和要点，许多平时没有运动习惯的人，因为身体没适应运动强度，很快就会因身体疲劳导致动作逐渐变形，对身体的控制力越来越差。即便是专业运动员，在高强度训练之前也得做好热身运动，运动之后也需要拉伸放松。不管是刘畊宏的“毽子操”，还是... 阅1 转自丨较高端... 公众公开 22-05-07 06:15 |
每天坚持提膝10分钟，不跑也不跳，我练了10天告别水桶腰。 阅1 转自光头强阳... 公众公开 22-04-06 14:59 |
最快最简单的徒手健身视频来教你！没有器械不要紧！最快最简单的徒手健身视频来教你。您粉丝免费咨询微信个人号：tsfit999. 阅1 转自无名老熊 公众公开 22-04-01 17:15 |
俄罗斯美女超强一字马走红，这身材，绝了!来自俄罗斯的莎玛丽。但莎玛丽的招牌动作就只有一个.那就是：一字马。莎玛丽就是最好的代表。一字马可以治疗坐骨神经痛。一字马是对身体柔软度的一个认证。今天教大家如何科学解锁一字马：一字马的达成需要练习者。柔韧性超强的一字马达人。莎玛丽的一字马美图，翘臀+一字马的魅力。 阅1 转自公司总裁 公众公开 22-03-26 10:00 |
聪明运动更健康 全龄网球运动好。运动方案：多样化，建立网球运动习惯。运动方案：增加运动强度，可加强力量训练，多进行团体运动。此年龄阶段主要是运动习惯的维持，建议分时段、多次运动，降低高强度无氧运动占比，增加舒缓的有氧运动。网球运动的好处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利... 阅1 转自千里马337... 公众公开 22-02-04 11:02 |
这5个健身忠告，看懂相当于上了10节私教课听从这几个健身忠告，避免瞎练，更快练出好身材！忠告1、健身不要三分钟热度健身是一件需要坚持的事情，如果你每次健身后休息一两周，一个月健身次数还有三四次，这样是很难练出好身材的。忠告4、不要过度训练健身训练的时候并不是越拼命，健身效果就越好。不要牺牲睡眠时间去锻炼，健身后要保证充分的... 阅1 转自全球健身号 公众公开 21-11-21 16:12 |
【通知】国家体科所全国儿童青少年体适能线上培训（报名时间即将截止）世界优秀短跑运动员专项力量训练简单器械练就最强肌肉！ 阅1 转自姜太公人... 公众公开 21-11-12 17:36 |
