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缓缓吸气，两臂徐徐上举过头，同时，意气起自大拇指次指之端，循手阳明大肠经，属大肠络肺。缓缓吸气，两臂自身侧高举过头，同时意气起自大脚趾端，循足太阴脾经至头，缓缓呼气，两臂自身前徐徐下落，同时意气自鼻循足阳明胃经至大脚趾间。如此手臂起吸落呼，意念依次循手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太... 阅27 转0 评0 公众公开 20-05-27 13:10 |
同时，双掌徐徐提起与脐平，左手翻掌成爪，爪心向前，屈肘略高于肩，同时，右手翻掌成单叉手向前徐徐推出，臂微屈，高于肩平，以口呼气。两脚自然分开，与肩同宽，两脚尖适当内收，两足成半圆形(第一圆);两膝顺着足尖方向微微弯曲，档间如夹球状(第二圆);两手臂分别向前伸展，微下垂，肩勿耸起，肘关节比肩稍低，两手掌相对，距离与肩同宽，高... 阅3 转0 评0 公众公开 20-02-12 05:32 |
武术界秘中之秘：丹田开合桩功。丹田呼吸的妙处，是可以迅速激发丹田内气，且以丹田呼吸之微动，带动脊柱，形成肩胯开合。如此，功法为丹田开合功之第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打通大、小周天，百日之内气贯周身，是习武、养生、健身的绝... 阅26 转2 评0 公众公开 20-01-20 11:40 |
“气沉丹田”是中国武术中最常见的一种说法，也是内家拳练习的核心之一！太极拳有“气沉丹田”，形意拳说“聚气于丹田”，少林拳也有“气贯丹田”等等，以气入丹田的说法，最早可见于汉代。科学解释“气沉丹田”在武术技击方面“气沉丹田”的作用不可小觑！三步学会“气沉丹田”站桩之法，由自然呼吸改为腹式呼吸，以此方法，逐渐寻找气感，体... 阅38 转2 评0 公众公开 19-06-25 22:58 |
本教材取自谢昭隆先生著作「郑子太极拳示范教材」，谢昭隆先生无私奉献，每周一篇。每招每式以连环图说，加上简单易懂的文字说明，
伴您一步一步的进入健康养生的太极拳殿堂。配合腰胯、下肢、上肢的个别详细动作说明，让您在学习路上，有明师伴您一起成长！敬请关注。
每招正式拳架名称以「」列出，连接式则直接列出招式名称。首先登场... 阅1 转自张德文 公众公开 19-05-17 07:19 |
手太阴肺经。少商湖海一渔翁，手阳明大肠经。手少阴心经。而今少海已归山。手太阳小肠经。交流小海欲倾提。手厥阴心包经。手少阳三焦经。 阅28 转0 评0 公众公开 19-04-22 10:33 |
愚人不知，皆在肉团顽心上揣摩，或以动心为天地之心，或以静心为天地之心，或心住中宫为天地之心者，皆非也。愚人不知，以丹田之下横骨上仰为偃月炉，或认心字一弯上仰，误以肉团心为偃月炉，又采战家以妇女产门为偃月炉者，皆非也。愚人不知，以口鼻为元牝者，非也。愚人不知，或以心下肾上处为元关，或以脐心为元关，或以尾闾为元关，或以夹... 阅1 转自心因行果 公众公开 19-04-22 07:02 |
练桩功时，气在体内如何运行？关于您讲的站桩功的，气在体内如何运行，我来为您解答一下。而站桩功为上乘武学流派的基础功法，其目的是为了在身体的“外静内动”中调理、疏通全身气血，使人体气机能够降浊清升，从而达到强身健体、祛病长生的功效。第二个要点就是肩井对涌泉。为什么刚开始练习气功或其他各门武术时一定要先从站桩、站马步开始... 阅27 转0 评0 公众公开 19-04-07 08:54 |
日行3次，30日后即可功成！上古秘传导引法！“导引术”的历史十分久远，现代人大多已经不知其名其意了，但实际上导引术就在我们身边，因为它来自于生活，历经千年仍然鲜活地存在着。导引法。上导引法不问老幼，日则能依此3遍者，一月后百病悉除，行及奔马，补益延年，能食，眼明，轻健，不复疲乏。此功以积气为主，而精神随之。百日功毕，然后... 阅2 转自自石湾泿... 公众公开 19-04-03 21:53 |
