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最新全民养生指南，2021 你值得拥有的 101 个好习惯。你有多少次对好友立下各种新年 flag 要求被监督，或是暗暗定下类似的目标期待换来一个更健康更有活力的自己？如果你还没想好要立什么 flag，别急，我们帮你准备了下面 101 个生活好习惯，供你参考，愿你能有一个健康愉悦的新一年。还有什么想要立的 flag. 阅2 转1 评0 公众公开 22-09-01 17:32 |
不生大病的人，一般都有这几个共性。上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞接受健康时报采访时谈到，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气也是诱发心绞痛和心肌梗死一大诱因。┃小贴士：有情绪时不要让自己始终处于低落的情绪中，如果... 阅14 转0 评0 公众公开 22-01-11 16:10 |
2. 《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》指出，正常血糖值为：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》指出，低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L。4. 《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》指出，甘油三酯正常值为＜1.7mmol/L。7. 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指... 阅3 转1 评0 公众公开 22-01-10 17:34 |
拍打身体这几个部位，可以疏通经络、强身健体。图片来源：图虫创意拍打手掌法。好处：掌心有心经、肺经和心包经三大经络，经常拍打手掌，可以调理五脏，增强心肺的活力和身体的免疫力；拍打头部法。拍打胸背部法。拍打胸部后再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸至后拍打右背部，右手拍打左背部，各拍打100次。方法：取坐位或站位，将左手臂向... 阅22 转0 评0 公众公开 21-11-29 17:27 |
人参 "这个名字既指美洲人参（Panax quinquefolius），也指亚洲或韩国人参（Panax ginseng）。真正的人参植物只属于三七属，所以其他物种，如西伯利亚人参和太子参，具有明显不同的功能。亚洲人参和美洲人参都含有人参皂甙，但它们包括不同类型和不同数量。虽然三七家族（亚洲和美洲）品种是唯一 "真正 "的人参类型，因为它们的... 阅141 转2 评0 公众公开 21-09-04 15:52 |
]一、家里备个血压计，没事的时候量一量。水银血压计比起电子血压计准确，电子血压计比水银血压计方便。不要怕血压计不太准确，你天天早上一起床就量，量上一个礼拜，自然对自己的血压心知肚明。说个实事，有位朋友，血压高，天天吃药，但血压还是高，结果有那么几天，血压特别的正常，他还觉得挺高兴，别人见了说，你的脸色不对，发白，是不是... 阅4 转0 评0 公众公开 21-09-01 16:17 |
到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？老年人功能维持运动建议。步行能力：这是判断老年人健康状况的基础指标，运动之前，必须要保持步行能力，如果存在严重关节炎或平衡障碍等情况，建议考虑其它运动方式。有氧锻炼：如跑步、骑车、跳舞、徒步等都属于有氧运动，同样要注意循序渐进，可从5~10分钟开始，再往15-30分钟过度，1周3-7次。 阅11 转0 评0 公众公开 21-08-31 10:52 |
高强度有氧身体活动：运动时无法语言交谈，说不了几个词就得停下来呼吸。关于维持身体健康的有氧身体活动的运动量，一般推荐每周150~300分钟的中等强度有氧身体活动或者75分钟~150分钟高强度有氧身体活动或者两种活动量组合，现大致计算如下供读者参考：跳绳是极为便利的有氧身体活动，随地都能进行，而且可以控制在各种强度，慢跳是中等强度有... 阅17 转1 评0 公众公开 21-08-21 11:33 |
用于冠心病、脑动脉硬化气滞血瘀证。7、冠心病合并高血压——都在偷偷用、不愿多说——尼索地平软胶囊。尤适用于冠心病合并高血压的患者。主要用于动脉粥样硬化﹑冠心病﹑脑血管病﹑肾小球疾病﹑肺动脉高压﹑糖尿病性血管病变﹑脉管炎等血管性病症的辅助治疗，亦可用于偏头痛﹑血管性头痛的治疗。用于气滞血瘀所致子宫肌瘤、盆腔炎性包块，症见... 阅11 转0 评0 公众公开 21-07-28 17:28 |
