| 共 12 篇文章 |
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跑鞋选择和膝盖保护膝盖痛先休息。88kg的体重跑的太频繁就是容易损膝盖。如果想减肥，先无氧再跑步效果加一倍。无氧也很简单，不用健身房，俯卧撑100个就好。 阅151 转0 评0 公众公开 14-05-15 06:39 |
跑步|[原创技术帖]跑步、跑鞋与膝盖（转载）|跑吧论坛|跑步论坛|跑步音乐|跑步减肥|跑步图片|跑步鞋|马拉松比赛信人: ryanflower (Forever Thomas), 信区: RunningLife标 题: 跑姿视频－Re: [原创技术帖]跑步、跑鞋与膝盖发信站: 水木社区 (Wed Jul 20 13:02:12 2011), 站内。当然forefoot/midfoot strike容易让小腿肌肉疲劳，但是膝盖的软骨... 阅260 转3 评0 公众公开 14-05-15 06:35 |
跑步|[原创技术帖]跑步、跑鞋与膝盖（转载）|跑吧论坛|跑步论坛|跑步音乐|跑步减肥|跑步图片|跑步鞋|马拉松比赛2. 跑鞋/缓冲对膝盖的影响。3. 买什么样的跑鞋。但是基本的精神是，跑姿重要于跑鞋，选择跑鞋时不用过多纠结于支撑和缓冲技术。对于大多数人来说，普通的中性（neutral）鞋就是合适的跑鞋。而asics的21xx，nb的12xx系列的跑鞋都是稳... 阅457 转10 评0 公众公开 14-05-15 06:33 |
脚掌先着地派VS脚跟先着地派。在哈佛大学的研究中，被要求达到每英里8分钟的速度时，有72%的人采取了脚跟先着地的方式，24%的人采取了脚趾和脚跟同时着地的方式，只有4%的人是脚掌先着地。用脚跟先着地时，冲击力大多数作用于大腿，而改用脚掌先着地后，冲击力转移到了腰脊柱，这让业余长跑者感到很不舒服。脚掌先着地的卡兰津人更加善于长跑，... 阅607 转8 评0 公众公开 14-05-13 15:21 |
预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。站桩的目的是增加关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融通，使人有种通透的感觉。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。塑胶比土路好，土路比柏油路好，跑步机和柏油路差不多，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好。很多人说运动后吃的更多，就... 阅59 转8 评0 公众公开 14-05-13 08:10 |
这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。捏神门—可以避免压力产生的食欲（张居士提示：神门穴也叫便秘点，有很好的清大便排毒素之效）神门穴对缓解便秘非常有效的穴位。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，... 阅34 转自依恋飘零 公众公开 14-05-12 15:20 |
