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其次是运动能力评估?????♀?，研究人员选择将分析重点放在步态功能??（行走时的姿态比如协调性、稳定性、速度等）和手部力量（握力和捏力）??上。而握力和步态则是可以被测量和评估的，这给我们提供了一个很好的机会来观测爸妈的健康。让爸妈捏住握力计，每只手各测 2 次；①帮助爸妈安全科学地补钙：相比年轻人，老年人更容易缺钙，补钙不仅有... 阅1 转自祥锦辰虎虎 公众公开 24-09-24 14:51 |
牢记养生6件事，过好秋季15天。秋分不养，一年白忙！老话说：秋分不养，一年白忙。一不冻头，头为“诸阳之会”，是全身阳气集结的部位。二不冻腹，中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位，有助于保护人体内的阳气。第一果：无花果。无花果含有丰富的膳食纤维，远高于香蕉和火龙果。研究发现，每天只需摄入45克无花果干，就能显著改善便秘。秋分吃无... 阅1 转自儒风大家 公众公开 24-09-24 14:48 |
腰疼大户——腰方肌。脊柱侧弯、臀肌无力、急性腰扭伤下交叉综合征、久坐、弯腰搬运重物、长时间侧卧、腰方肌过度疲劳和下肢肢体长度不等都会导致腰方肌问题。腰方肌的内侧部肌腱分别连接在腰椎的四个横突上，当我们需要左右侧屈弯腰时，一侧腰方肌收缩带动腰椎向侧弯曲，另一侧腰方肌伸长，给予腰椎一定的活动范围，完成侧屈弯腰的动作。2.腰... 阅1 转自脊椎健康... 公众公开 21-10-09 15:13 |
微汗与长寿。每天锻炼出汗，可以起到调畅气血，改善血液循环，祛湿排毒的作用。还能使汗毛孔开合，通宣肺气，使人体的气机调畅。锻炼出汗，可以增强人体的新陈代谢，抗衰防老，延年益寿。运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。运动最高心率控制在“170减去自身年... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 21-04-29 14:55 |
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时... 阅1 转自笨鳥先飛龍 公众公开 19-02-09 09:47 |
大热天不要喝凉水，对身体不好！不要喝变红的绿豆汤，对身体不好！大部分药物都不会受到绿豆的影响，而且汤的主要成分是水，能喝。图片来源：giphy.com.水果榨汁后，营养损失大，升血糖速度很快，而且特别容易喝多，真的不如直接啃水果。按照每天半斤水果来算，西瓜只能吃 2 小块，这点量真的没法用勺子挖。29. 绿豆汤变红了还能喝吗？绿豆汤变... 阅1 转自风过静无声 公众公开 18-07-27 18:49 |
所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露……人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素... 阅1 转自老沔城人 公众公开 18-07-25 20:38 |
小功法：生精法。翻转两手贴合在两脚踝内侧，沿腿内侧向上提摩而上到两腹股沟，腹股沟这里多摩揉几次。易筋经中说：这个动作运行过程中，剌激了脊椎、腰椎、督脉、足少阴肾经、足太阳膀胱经、带脉等等，对两肾牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾精肾气的增强能温养腰部，可使腰部得到温养，其所属的经络穴位得... 阅2 转自熙肇书院 公众公开 18-07-04 21:01 |
风油精涂肛门处，奇迹出现了！4、治口角溃疡：刷牙漱口后，在患处涂风油精，每日两次，若临睡前再涂一次，则效果更佳。6、治肛门瘙痒：凡由痔疮、肛裂等引起者，先用温水洗净患处，再用药棉蘸风油精少许，在肛门周围涂擦，即可奏效。在冻疮未破时，将风油精均匀地涂在患处，有止痛消肿的作用，每日2-3次，一般2-3天可痊愈。 阅2 转自如影相随1... 公众公开 18-06-28 21:15 |
不过说起来，这套“五分钟健身操”不仅能强身健体，还很好地保护心脑血管。在1996年的一次心梗之后，韦贵康教授就创编了这套“五分钟健身操”，并且一直坚持练习到现在。这个动作要重复五次，可以有效锻炼颈椎。向上微微仰头，然后把头从左转向右侧，也可以起到锻炼颈椎，预防颈椎病的作用。最后一个动作，踮脚。踮脚这个动作看似简单，却可以... 阅1 转自金坛区 公众公开 18-06-02 17:37 |
