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中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。二、健康生活方式与行为 26.健康生活方式主要包括... 阅79 转5 评0 公众公开 16-01-07 08:15 |
腹部式妇科超音波检查，在检查前需喝下大量的水（约1000CC），才能使膀胱胀满以方便扫描：阴道式妇科超音波则不用胀膀胱，直接用超音波探头由阴道进入扫描即可。NO，美兆依检查项目是否需要空腹，将流程区分为餐前检查与餐后检查，检查前禁食6-8 小时，是为了让餐前检查的结果不受食物干扰，做完餐前检查后，为免受检者挨饿过久，特别提供标准... 阅897 转85 评0 公众公开 14-09-20 11:25 |
这边在走路锻炼身体、聚增元气，那边又在摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力，二者一增一减相互抵消就等于白走路。忌边步行边吃瓜果食物。徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节... 阅446 转44 评0 公众公开 14-09-17 11:06 |
脾胃不适是进入秋季时常见的现象，应在秋季进补前给一个调整期，可先适当吃些富含营养、易于消化的食物，如鱼、鸡蛋、山药、莲子、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以调理脾胃。老年胃弱的人，可在早晨喝些粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。养胃是排毒后，先补充一些富含营养且又易于消化的食物，如鱼、瘦肉、鸡... 阅202 转24 评0 公众公开 14-09-17 11:02 |
多动脚趾可健胃 从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。脚趾取物还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。按摩脚趾消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方... 阅140 转20 评0 公众公开 14-03-17 14:27 |
腰椎的锻炼保健动作与注意事项。5.然后左右交替转动盆骨，先向右转，推动右大腿和膝盖向前移动，再向左转，推动左大腿和膝盖向前移动。注意事项： 1.锻炼要求循序渐进，量力而行;力量由轻到重，幅度由小到大，时间由短到长，次数由少到多，由自己把握。3.在移动爬行过程中要注意脚后跟要始终贴在髋关节下方，不要离开。 阅583 转63 评0 公众公开 14-03-17 14:21 |
脊椎保健小窍门。站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后抬，离地5—10厘米，脚尖绷直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20—30次，在抬腿高点处停留2秒，再换腿练习。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，... 阅368 转38 评0 公众公开 14-03-17 14:19 |
合理用药健康教育核心信息。三、购买药品要到合法的医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。四、阅读药品说明书是正确用药的前提，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。六、任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。儿童、老人和有肝脏、肾脏... 阅1134 转23 评0 公众公开 13-11-01 11:39 |
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，... 阅391 转18 评0 公众公开 13-02-23 08:14 |
营养早餐的七大原则。早餐热量不宜过多.早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300?(热量约110大卡)=390大卡。2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡。3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=... 阅81 转4 评0 公众公开 13-02-05 08:52 |
