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60岁老人练倒立俯卧撑治好心律不齐骨质增生。昨日，年过60岁的杨治学又在家做了300多个自创的“倒立俯卧撑”感觉很畅快，“两年多来，心律不齐、骨质增生的老毛病都没了，居高不下的体重还减了25斤。”“两年多前，老杨的身体状况很糟，因长期伏案工作的缘故，心律不齐、骨质增生，时常感到直不起腰，每天要吃很多药。后来，老杨试着倒立运动，... 阅24 转自空中猎手 公众公开 17-02-05 11:02 |
安徽小伙成全球俯卧撑最牛人：1分钟110个(图)中安在线讯 据安徽商报消息，23岁的亳州小伙焦振天天练习俯卧撑，2015年，凭着过硬的本领，他在香港一举拿下“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”。焦振还有一个不平凡的梦想：练就俯卧撑绝技，在国际上夺冠。在焦振提供的证书上，记者看到他获得“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”。焦... 阅78 转2 评0 公众公开 17-02-04 11:22 |
最牛俯卧撑。俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。在国内，也有很多俯卧撑爱好者，并力图去打破各种俯卧撑世界纪录。中国大众体育纪录中，曾有一名空军上校创造了双臂单指做俯卧撑26个的全国纪录。此外还有诸如刀上俯卧撑、啤酒瓶上俯卧撑的传... 阅176 转3 评0 公众公开 17-02-04 11:16 |
可用单指做俯卧撑，75斤拉力器随便拉(图)在柳州市潭中小区，于崇仕老伯是出了名的健身达人。“早上打气排球、爬山，没事就在小区里边拉拉力器边踢腿。”于老伯说，主要就是练力量和柔韧性，他使用的拉力器是75斤的，5分钟拉100多下没问题。在现场，不少人向于老伯讨教锻炼窍门，于老伯说自己锻炼并不需要多大的场地、多好的器械，有块空地，有... 阅211 转6 评0 公众公开 16-10-13 20:44 |
（5）我也谈谈修习卧虎功的好处-BY EVYN 诸位兄弟，尽管在下也是个初学者，但为坚定大家的修习决心，结合自身的体会，也谈谈修习卧虎功的好处，也算是对叶落知秋叶随风兄弟帖子的补充！修习卧虎功“能够调动脏腑机能，可以处理胃病、胃炎和胃下垂、盆腔疾病，外部肌肉的牵拉自然会由外而内激发各个脏器机能。这里不是说什么事可以速成，卧虎功... 阅60 转自EVYN_YANG 公众公开 15-08-22 20:47 |
（4）EVYN的卧虎功修习体会 我练习卧虎功已有10个多月，总结起来可以分为几个阶段：（1）头几个月属于热情高，盲练的阶段，时间上提高很快，到了5分多的水平；与单纯的练力量、柔韧性的囚徒健身相比，卧虎功更是不简单，每个细节都有其奥妙在里面。比如：为什么叫卧虎功，为什么不叫卧羊啊，卧牛啊？强烈推荐徒手健身，特别是囚徒健身，很完整... 阅67 转自EVYN_YANG 公众公开 15-08-22 20:45 |
坚持5分钟平板支撑姿势胜过跑步1000米坚持5分钟平板支撑姿势胜过跑步1000米。练健身没听过平板支撑（plank）？图三：这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势（身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点几公里，哦不，几十厘米处。手支撑姿势（双腿没有并拢，动作对腹部的刺激会降低。）在肘支撑平板的基础上，双手撑地。注意哦，无论是肘... 阅34 转自新和平时代 公众公开 14-10-14 22:40 |
(2)卧虎功的改良练法！！马步桩有三年多了,现在已能马步低桩一小时了,同时还练控腿,一字马避叉,都是练中下盘为多,也该练练上盘了. 说实话,我试了好多练上盘的功法,虽说效果是有,但总觉得感觉不对,我练过上盘练功方法有如下:本论坛介绍的通臂,摇肩,百把抓,太极易筋经中的练上肢外功法,卧虎桩,伏卧撑,铁牛功等,后来在网上看到有人练卧虎桩,将其改... 阅5420 转372 评2 公众公开 14-05-17 21:19 |
(2)拳面俯卧撑的一些注意事项与小技巧如果要我推荐一个经典的徒手力量训练动作，那我肯定毫不犹豫地推荐拳面俯卧撑。练习拳面俯卧撑最主要的是要注意地面状况，地面要平整干净，最好是比较光滑的地面，比如木板地，瓷砖或者水磨石地板砖都是好的选择，不平整的地面不但容易硌破手上的皮肤，还可能影响拳头支撑的稳固程度，在上下用力过程中可能... 阅205 转12 评0 公众公开 14-05-11 10:20 |
