| 共 40 篇文章 |
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单手俯卧撑 李小龙单手俯卧撑。一拳击出350磅的神力，和拳王阿里打破当时吉尼斯记录，但李小龙体重130余.一拳击出350磅的神力，和拳王阿里打破当时吉尼斯记录，但李小龙体重130余磅，而阿里体重260磅，完全不是一个重量级的，李小龙更强！李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游... 阅1115 转8 评0 公众公开 16-08-26 22:53 |
龙旗。“龙旗”动作，李小龙发明。李小龙发明的一个腹部高难动作，因为李小龙的缘故，这里我们致敬的称为“龙旗”！龙旗——动作难度很大，虽然效果佳，但大部分人从未尝试过。小秘诀：如果一开始做不到完整动作，可先尝试将腿抬至与地面成45°的位置，要增加难度可在腿抬到顶点时稍作停留，或者在抬腿过程中多次停留在不同位置，都可挑战... 阅9435 转8 评0 公众公开 16-08-26 22:31 |
手指俯卧撑正确姿势教学 – 闹钟健身网。手指俯卧撑正确姿势教学。1.“指尖”俯卧撑名不符实，承重的部位实际上是你的第一节指肚而非真正的指尖。2.使压力分配给四指、拇指还有手腕，你的整个前臂应该像一个“锁定”单元。3.手指张开，均分压力。4.拇指也应该伸直或者稍稍后弯，置于食指之后的某个位置。5.用力压向地面，使你的手指处于高压状... 阅4284 转10 评0 公众公开 16-08-26 22:17 |
为什么要练手指俯卧撑 – 闹钟健身网。前臂与手掌肌肉大多由手指屈肌（或抓握肌） 组成， 进化原因在其中起到了主要作用——在前肢攀行阶段， 人类需要强大的抓握力来吊起体重。（所有的抓握大师都应该坚持进行规范的指尖俯卧撑练习。有几大原因使你应该在进行抓握训练的同时对伸肌 （伸直手指时所用到的肌肉） 也进行锻炼。只训练抓握肌而忽视... 阅281 转9 评0 公众公开 16-08-26 22:16 |
2.手指力量需要提高人群。手指俯卧撑：手指俯卧撑是锻炼手指的最佳练习。在俯卧撑所获得的锻炼的同时，锻炼手指、虎口的力度、耐受力，增加小臂更多肌肉群的锻炼。采用与俯卧撑相同的姿势，只不过现在是用手指支撑你的身体。开始时必须用所有的手指支撑体重，当手指力量增强之后，减少一根手指——这会极大地增强手指力量。掌撑地俯卧撑》拳撑... 阅380 转16 评0 公众公开 16-08-26 22:13 |
深蹲的好处(男人必练)深蹲九大好处：(男人必练) 一、提高性功能的有效动作二、增长全身肌肉最有效的动作三、提高爆发力最有效的动作四、提高弹跳力最有效的动作五、强健心肺功能的有效动作六、提高全身力量最有效的动作七、日常劳动中最实用的两大动作之一八、体育运动中最重要的辅助训练项目九、防止衰老的有效动作 深蹲该动作不仅锻炼股四头... 阅305 转21 评0 公众公开 16-06-30 10:04 |
那就锻炼手的握力吧！同时，你的握力越大，代表寿命越长哦!真的吗?一起跟小编了解下吧!中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。小孩子刚出生的时候头顶的囟(xìn)门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握... 阅1137 转95 评0 公众公开 16-04-24 00:24 |
练腕力用什么器械比较好？1.可以使用4.5KG的哑铃练习手腕~效果还不错哦！！！！！2.双膝跪地 用5个手指撑在地上 曲轴 相当于双膝跪地的五指俯卧撑 真样做既能练腕力又可以练指力 只要每天坚持6组 每组12-14个 不出2个月 你的腕力一定有很大提高 希望可以帮得了你啊。 阅220 转3 评0 公众公开 16-04-23 23:09 |
