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武当内功易筋经?武当内功易筋经以外动辅以内功,内外兼修,是武当内家功夫的代表功法。然后,双手抱球向上移动的同时,逆腹式呼吸,用鼻缓缓吸气,头也向后仰,双手掌举至前额上方,双掌心悬空抱球,对准面部时闭气。在图5的基础上,先将左拳变掌,掌心向上,平直前伸的同时,配合逆腹式呼吸(图6)。心宁气静后,左手向身后平直伸出,掌心向上,...
元敦养生功之《叩齿吞津健身法》视频教学。其次是“赤龙搅天池”,即叩齿后,再用舌部在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上牙齿牙龈内侧,后下牙齿牙龈内侧,再上外侧,最后下外侧,舌头运行左右各为一次,一个牙齿面搅动36次,共四个牙齿面,此功法通过舌部按摩牙齿牙龈,可改善局部血液循环,加速牙龈部的营养供给。
元敦养生功之《行禅走步健身法》视频教学。走的速度听从我们身体的意愿,身体慢走舒适就慢走,身体快走舒适就快走,感觉累的走不动的时候,也可以坐在旁边的石头上、草地上、凳子上休息一会儿,休息的同时,看看周边的风景,感知一下自己身体的变化,因为当我们的心神、意念收回来,在感知我们身体变化的时候,我们的身和心就在一个统一的状态...
元敦养生功之《平腿静坐健身法》视频教学。元敦养生功之“平腿静坐健身法”视频教学。凳子不要太低,太低我们的胯、腰容易曲在一起弯下来,凳子也不要太高,太高关节容易悬在半空,稍微时间一长,关节的筋、韧带拉伸会有麻和胀的感觉,所以尽量选一个自己的大腿面能够跟地面平行的这么一个凳子的高度,所以我们叫平腿静坐养生功法。姿势调整好...
双手靠近身体提起来,提到腹部的高度,然后落下去,意念穿透大地,将大地的气息捞起来,沿着自己的双脚双腿一直上行,掌心朝上,两掌指尖相对,上行时吸气,在喉部翻掌,然后把气息推到天空的方向眼睛往上看,头部颈部随着双手的运行而上下变化,双手从身体两侧自然落于双腿两侧,做三遍。意念双手好像摸在水面上一样,动作放慢,然后再从身体...
元敦养生功之《服气导引健身法》视频教学。元敦养生功之“服气导引健身法”视频教学。元敦养生功之“服气导引健身法”是结合了导引、呼吸、道家六字诀养生为一体的健身养生方法。收功:双手从大腿内侧翻转至外侧,双手托气举起至头上,掌心相对再朝下,沿着百会穴下落,至胸前再到小腹再落于大腿内侧,重复做三遍,动作意念由大到小,结束后心...
揉玉环内炼法:能快速聚集内气,充实丹田,特别适合中气不足者及胃肠病患者锻炼!第二月行功:一月之后,周身元气逐渐凝聚,渐觉丹田充实,气海宽大,腹部两旁的筋都腾起各有一寸宽,努气鼓起,硬如木片,这说明一月之功已初见成效,可在第一月下掌处的两旁,向左右各移旁一掌,仍按前法推揉。要知丹田又名气海,气之海洋,永难充满,因此要倍...
空松功:一切顺其自然,让你在不知不觉中,真气流遍全身经脉!功法要领。3.本功法制定一套心法口诀和要诀。空松功只要按本功法的练法、口诀、要诀要求去练,而不夹杂别种功法,是不会出现大动,不会出偏的。在练站功或坐功、卧功一开始,默念几遍空松口诀,念一句做一句,全身放松练到几天之后,可使用深呼吸法,吸入气到下丹田,呼出意想气从...
陈撄宁仙学初步之二——入门静功(胡海牙 蒲团子)静功工夫,也不一定要从曲膝盘腿中得来,历史上的陈抟老祖从睡功成就,北七真之一王玉阳真人从站功得益,就是很好的例子。是故初下手者,于炼功中进入睡境,并无不妥。)在用站功(或站桩,或随意站立)做工夫时,宜在风和日丽之天,花草纷繁之所,小立片刻,身体宜直而不僵,两脚要站稳,不要...
陈撄宁先生仙学初步之——读书穷理(胡海牙 蒲团子)胡海牙  蒲团子。特别对初学者而言,陈撄宁先生曾言,读书穷理最为重要,不可先求法子。陈撄宁先生在其《仙学必成》中曾言:“道书虽不可不看,却不可尽信。有些道书,是冒名伪托的(陈撄宁按:伪托书中亦有好的材料,要自己善于甄别),根本就无价值;通过陈撄宁先生对丹经道书的评述,我...
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