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健康 | 双盘腿的好处多（附：演练示顺序范图例）8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血... 阅3 转自由感而发 公众公开 17-08-07 00:10 |
此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。做法：以右脚踩上一个高跳箱或板凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置于身体两侧；因此，这个简单的动作可以伸展肩关节后侧关节囊，目标是达到两侧肩关节的活动度一致。在动作末端维持20-30秒，然后回到起始姿势，换边进行。做法：将膝盖弯屈，冰... 阅8 转自cat1208 公众公开 17-06-15 21:31 |
中国传统武术系列书籍荟萃·第三辑（75册）中国传统武术系列书籍荟萃 武术是以徒手和器械的攻防，动作及其攻法为内容，通过套路、散打和对抗形式，来达到增强体质、培养意志及训练格斗技能的目的的体育运动。武术在中国具有悠久的历史和广泛的群众基础。 阅17 转自书楼寻踪馆 公众公开 17-03-24 13:19 |
中国传统武术系列书籍荟萃·第一辑（43册） 阅6 转自书楼寻踪馆 公众公开 17-03-24 13:19 |
残道本法 坏手阴手。 阅11 转自步行d天涯 公众公开 17-03-19 23:26 |
《民间武功宝典：秘传6步夺命功》（邹才能） 阅8 转自nqj0108 公众公开 17-02-25 10:57 |
祖传拳术打法（练劲的法门）练法：1、初入门者，先明拳理，明了拳理，才习练法，理不明不习拳。打法（2）补充帖刚刚进场练功，就接到了网友一个电话，说看了我的打法2帖子中，壮骨的功法是不是要练到拳面和掌面都起茧子，我立马意识到不好，忘记把这个在帖子说明了，所以立马撤了功上楼来补充个帖子，壮骨功中练掌和拳，不是要把掌和拳面练至起... 阅25 转自浑圆流韵 公众公开 17-02-04 12:13 |
阅3 转自双五小叟 公众公开 17-01-28 00:08 |
视频: 流星锤108招单招演示流星锤108招单招演示1" href="http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d3187760102dqkq.html" target=_blank>视频: 流星锤108招单招演示 分解流星锤108 招，本集是套路起式和颈（脖子）打的技法。 阅1 转自双五小叟 公众公开 17-01-28 00:08 |
视频: 随意的擒拿防身术。 阅8 转自东方竹马 公众公开 16-11-27 22:10 |
