他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 107 篇文章 |
|
抟气重在体悟，重在感觉肌肉的运动，把肌肉的感觉上升到大脑当中，上升为意识，反过来在继续指导我们的运动。要想求得内力和外力的和谐统一，首先就要解决人体的内力统一问题，也就是让人体的肌肉均衡用力，达到肌肉若一，使周身零散的内力抟于丹田，让周身各环节协调一致，主动性的表达同一意志，，通过丹田和总重心使人体的内力和外力达到统... 阅32 转自太极谷 公众公开 15-05-11 00:27 |
其实，站桩与蹲墙并不矛盾，目的都在于松腰，腰一松形气就整了，神统帅形气的功能也就强了。所以在蹲墙的时候，可以想自己的骨头没有了，全身柔软放松、气充斥在全身各处，这样蹲墙才轻松一点，不然蹲墙的时候脸红脖子粗，就没有练功的味道了，如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里，逐渐的紧张和疼痛消失了，将拙力、别扭、紧张、疼痛等转变... 阅44 转自太极谷 公众公开 15-05-11 00:26 |
科学练功远胜于耗时站桩站桩是大成拳的核心，一般没有五年甚至十年以上的功底，是不敢谈桩功的。王芗斋先生《桩功与四形》中论述的站桩应达到的“四如境界”，即体整如铸、身如灌铅、肌肉若一、毛发如戟就是站桩要站的内容及应达到的目标。具体如下：1、通过腰胯合力稳固内部间架，然后通过”五弓合一”形成稳固的整体间架，此部分通过一个疲劳... 阅31 转自寂静心 公众公开 15-05-11 00:16 |
伸筋有诀窍，强伸筋需补气。伸筋不等于拉筋，伸筋是用外力从外面伸，拉筋是从里面往外伸，没练气功的人根本不会，但效果又好，尤其是对于增高。分段伸筋：开肩时，用两个大拇指插入肩关节缝隙里往外掰。拉大肠经，左手食指勾住右手食指，左手大拇指按住右手食指末节，右手尽力往前伸，左手尽量内扣右手食指，使之右手大肠经拉长（背面），所以... 阅31 转自个性养生 公众公开 15-05-10 23:54 |
■第二种松腰法：直腿坐■ 直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。■第三种松腰法：行走松腰■ 行走人人都会，但是，通过行走松腰，则不是人人都知道的事情。基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势，不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移到后腿，在体重移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起脚跟，使脚尖点地，直... 阅26 转自太极谷 公众公开 15-05-10 23:53 |
桩功的千古不传之秘 一如武器派生于原始的生产工具，拳学桩功派生于古代的养生术。目前拳学桩功屈指难数，百脉同流，皆莫外《易筋洗髓经》，功架或不相类，而功理功法则一。保持紧桩的功态比划各种用力动作，就是桩功中的“动桩”。桩功的功法层次和修证方法已经全部公开，余下的事就是各人用这些法则去实践自己选定的桩架了。不要轻视桩功... 阅40 转自太极谷 公众公开 15-05-10 23:39 |
当尾闾练到第四步，尾闾会转时，丹田气就听使唤了，尾闾一动全身气就动了。松腰垂尾闾是练站庄的，练动功时，开始都有往下垂尾闾的意思。人直立着做垂尾闾时，两脚平行分开与肩等宽成一直线，这时尾闾骨差不多是跟两脚跟平着的，而两腿往下一曲，尾闾骨往后靠去了，锤便靠后了，与两脚跟形成了等边三角形。蹲的越往下，尾闾骨越往后去，功夫再... 阅20 转自太极谷 公众公开 15-05-10 23:26 |
孙禄堂的不传之密——抻筋拔骨功法孙式太极拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是绝门好功法。现先将此功法前两动介绍如下： 第一动 1 ．两脚站立,两臂手心向下向两侧平举,尽量伸展。关于脚尖和脚跟旋转开步 站立时是脚跟靠拢脚尖分开成 90 度;此时以双脚尖为圆心不动,双脚跟向外开展成双脚尖向内,成内八字;双脚的开度就是原来双脚... 阅36 转自白猿五行... 公众公开 15-04-20 22:45 |
3．扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，尾闾与指地点的连接呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾，直到尾闾能划圈了，灵动自如，气机就达到圆活无滞，能随自... 阅22 转自木云三君 公众公开 15-04-20 22:43 |
大成拳断手之基本模式五式大成拳断手之基本模式五式。然与形意拳钻拳根本不同，盖二者力之作用点不同，形意拳之钻拳，其力作用对方心窝之下软点，大成拳之钻拳其力作用于对方心窝之软点，且所发之拳之鸡心指拳，并带旋力，故较形意拳为厉害。如是，我之两臂即如一张竖起之大弓背，借我整体旋转之势，此一大弓背即产生一种旋中带横之力，对方所... 阅4 转自周珏 公众公开 14-11-04 21:31 |
