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瑜伽 柔软你的脊柱|健康网！"你的脊柱有多柔软，人就有多年轻"。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面... 阅1019 转64 评0 公众公开 11-05-02 17:56 |
每天1分钟瑜伽 不再背疼。此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。1.小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。2.吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。4.呼气，... 阅80 转自saliy 公众公开 10-07-29 16:23 |
