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其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！就是因为老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底... 阅15 转0 评0 公众公开 17-10-03 12:59 |
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。膝关节不同部位的疼痛。在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意保护，允许的话可以进行简易的前后运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，运动不... 阅10 转0 评0 公众公开 16-10-17 10:49 |
其实这样反而会让肌肉会变得更不发达，对骨骼和关节不能起到保护作用，加剧膝关节疼痛。所以，膝关节疼痛的人也要经常运动，并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式，例如游泳、散步等。高强度的运动会加剧膝关节疼痛，所以应该避免反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山以及深蹲等加重膝关节压力负荷的运动。一般来说，膝关节疼... 阅21 转0 评0 公众公开 15-11-03 11:04 |
全身多关节都可累及，主要是膝关节、髋关节、手指小关节、肩关节、脊柱小关节。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生，而骨头可以再生，哪怕九十几岁的老人摔骨折了，也可以再长上。如果关节在某一位置保持长时间静止不动，比如久坐几小时后，开始起身活动时感到关节僵硬，感觉关节... 阅18 转0 评0 公众公开 15-10-01 10:39 |
全身多关节都可累及，主要是膝关节、髋关节、手指小关节、肩关节、脊柱小关节。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生，而骨头可以再生，哪怕九十几岁的老人摔骨折了，也可以再长上。4. 如果关节在某一位置保持长时间静止不动，比如久坐几小时后，开始起身活动时感到关节僵硬，感觉关... 阅34 转0 评0 公众公开 15-10-01 10:38 |
膝关节疼痛 一次治愈！膝关节受风寒后气血淤阻，膝关节内液体有炎症刺击着骨膜，其疼痛难忍，寻医求药很长时间很难见效。忽闻朋友介绍一方，她老母亲用过，一次治愈試，后果不其然神效，特献网友。河边易出野芹菜连梗二支搗成泥状，如瓶盖大附于疼痛部位，外用塑料薄膜包之，附药处先痒后痛，易起泡大约一小时去除，如起泡放出黄水，就这样简单... 阅507 转25 评0 公众公开 15-03-20 16:42 |
坚持一个月让你的膝盖年轻10岁的动作 龙岗网球协会坚持一个月让你的膝盖年轻10岁的动作 龙岗网球协会。很多人说我不能跑步是因为我的膝盖有问题，今天给大家推荐一篇很好的文章，希望能帮助您让您的膝盖更年轻。这个动作是靠墙静蹲，它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁！ 阅2 转自宝轮散人 公众公开 15-03-15 13:35 |
教您一招 膝关节痛疼立马消失。这招适用的症状是：上楼关节疼，习惯用手抓扶楼梯，下蹲受限、大腿前面疼、大腿跟疼、髌骨上下沿痛、遇冷疼甚，胫骨内、外侧髁(膝关节处)、胫骨粗隆(髌骨下)处往往有压疼。现在教您徒手祛疼：首先找到压疼点，在髌骨周围、内外侧髁处、髌骨上面、股骨下段、大腿根处找到这些压疼点，用骨膜压揉法给他压松(压到疼... 阅395 转23 评0 公众公开 15-03-05 09:51 |
膝盖保养。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。4、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上（脚后跟... 阅44 转1 评0 公众公开 15-02-17 14:03 |
