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临床主要表现为逐渐出现患侧肩关节疼痛和肩关节活动受限，夜间尤甚，亦可为双侧性，日久患侧肩关节甚至上肢肌肉可出现失用性萎缩。本病又称“肩关节周围炎”、“老年肩”，归属中医学的“肩凝证”、“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等病证范畴。【拔罐疗法有效应对肩颈疼痛】取穴：肩井、风池、大椎、肩隅、肩外俞、阿是穴。（1） 选穴：... 阅1 转自净忆静 公众公开 16-05-09 14:41 |
老中医谈月经，告诉女人健康一生的秘密...很多女性朋友简单的认为：“月经不就是那回事吗！” 可是，月经对女人重不重要？无论是月经不调、妇科炎症、色斑皱纹、皮肤衰老…然而现实生活中有很多女性朋友，月经周期或出血量异常，月经提前、月经延迟、月经过多、月经过少、闭经等情况，中医称之为月经失调，是一种常见的妇科疾病。月经不正常的... 阅1 转自鹿文康金 公众公开 16-05-08 15:35 |
跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感；如果能轻... 阅29 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 16:00 |
错误1：错误的鞋子。问题:许多跑步者，特别是那些新手，会犯些很可怕的错误。问题：一个很常见的引起受伤的错误就是步幅过大，落地太靠前，让脚遥遥领先你身体重心。问题:一些跑步者为了一场比赛，或者一定的目标跑的太厉害，跑了太多公里数，而忽略了适当的恢复时间。问题:当开始长距离跑步比赛时，菜鸟最大的一个错误是在开始冲得太快了。另... 阅4 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 16:00 |
你能得到的最好的跑步建议。人们开始跑步的一个重要动机就是减肥（这也曾经是我的动机），当然，减肥是个绝对健康的想法。每天的上路过程对你而言都将是个精神和肉体的双重折磨，你会找寻各种理由逃避跑步，每次你穿上跑鞋都得挣扎一番才能继续。而现在，跑步对我而言不再是一种折磨，而是一天中我最期待的部分，就像一些人最期待晚上的时候来... 阅1 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 15:59 |
而肺、心脏、血管和血液的功能就是为了使你的六百多块肌肉从空气中得到氧气以使这种情况得以发生。正如细胞发生变化一样，肌肉纤维也发生变化。前面已经说过，这些变化使得心脏在每一次搏动中喷出更多的血液——在许多情况下等于一个未受过锻炼的人的心脏能够喷出的血液的两倍。对一个跑步者的身体所依赖的各种物质——从氧气到血红蛋白到三磷... 阅4 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 15:57 |
果仁栗子、杏仁等果仁含有丰富维他命E，这是跑步者十分需要的抗氧化营养素，有助预防癌症；番薯番薯的卡路里很低，但却包含了碳水化合物、维他命A、维他命C、钾、铁、铜和镁等多种营养素，不但有强劲的抗氧化能力，还对肌肉能否健康运作起关键作用。这种营养素能有助预防癌症和脑退化症，并能够帮助肌肉自我修复；低脂奶酪奶酪能够为身体提供丰... 阅1 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 15:56 |
初级跑者需要专业装备，而此时刚跑步的朋友又缺乏相关资讯和知识，结果就出现了大量一开始我提到的情景：穿着让自己难受的服装鞋子，用一种别扭的姿势，艰难地跑着……压缩裤最著名的品牌有：SKINS、2XU、CWX，这几个牌子价格都比较贵，李宁有SKINS合作的产品，价格便宜很多。另外其他运动品牌都有自己的压缩产品，但专业度不及SKINS、2XU、CWX... 阅2 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 15:55 |
我们建议每天吃5顿——早餐、午餐、下午加餐、晚餐、晚上加餐，但是每顿要少，最多只吃7分饱，甚至半饱。第三：重视早餐。第六：喝点红酒。关于红酒，我们以后会专题讨论，总之每天喝300毫升红酒对你的健康是有帮助的。当然，喝酒是人生享受，也是社交必须，我们不反对喝酒，但如果要喝，尽量喝红酒，少喝啤酒（如果喝啤酒尽量喝德国比利时等欧... 阅1 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 15:52 |
跑步的快感。跑者的high点是指由一次长跑所引发的身体愉悦的感受（其实不是时间上一点，应该是维持一段时间的某种生理上的快感）。你的身体将会作出各种各样连锁生理反应，这些生理反应超出了本文所要探讨的内容范围，但这些反应会最终引导你的身体达到愉悦的极点。5. 现在开始极速跑，看你的身体有什么反应。你的极速跑速度越高，身体达到的愉... 阅1 转自独孤红影 公众公开 16-03-20 15:51 |
