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王志成老师谈何为瑜伽伤（二）王志成老师谈何为瑜伽伤（二）现代流行的哈达瑜伽和传统的哈达瑜伽有着重大的差异，现代流行的哈达瑜伽之核心就是身体。换言之，瑜伽伤害就成了身体伤害。2014年，第二届中印瑜伽峰会首次正面讨论了瑜伽伤害问题，这标志着中国瑜伽行业的逐渐成熟。而中国瑜伽教练的众多微群中，不少知名瑜伽教练和知名导师也在一... 阅327 转7 评0 公众公开 15-09-29 07:25 |
十字韧带 十字韧带 - 概述 十字韧带“十字韧带”就是人体膝关节交叉韧带的俗称，顾名思义，它是两条相互呈“十”字形交叉的关节内韧带组成的，分别叫作前交叉韧带及后交叉韧带。十字韧带 - 结构 十字韧带。后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧... 阅810 转13 评0 公众公开 14-06-26 06:57 |
运动损伤 运动损伤 -基本介绍 简介 伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；运动损伤 -足球运动损伤 足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一。指损伤后超过24小时~48小时。运动损伤 运动损伤运动损伤的直接原因 身体某部的解剖弱点及运动... 阅184 转0 评0 公众公开 14-06-26 06:46 |
长跑爱好者的膝盖保养。2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。7、跑步后如果感觉膝盖不舒... 阅759 转34 评0 公众公开 14-06-26 06:34 |
避免跑步受伤的几个建议。我将目前的能够避免受伤几个训练建议列在下面，但我仍然还在寻找更好的训练方式能够在避免受伤的同时减少休跑时间。二、 长距离跑的速度要慢一些 经过30年来对马拉松训练伤痛的跟踪研究，我发现伤痛大多都是因为长距离跑得过快产生的。另外，还要注意随着温度的上升，步速要下降：温度在华氏60度以上时，温度每上升5度... 阅65 转2 评0 公众公开 14-06-26 06:31 |
膝部常见运动损伤类型及处置对策。治疗 ACL断裂后除导致膝关节不稳外,还会继发关节软骨、半月板等主要结构损害,导致膝关节退变和骨关节病的早期发生。ACL重建材料多种多样,大致可分为3种:① 自体材料,如自体骨-髌腱-骨、半腱肌腱和股薄肌腱、股四头肌腱等;② 同种异体移植物,如异体骨-髌腱-骨、异体胫前肌腱、异体跟腱、异体半腱肌腱等;③ 人工... 阅111 转1 评0 公众公开 14-06-26 06:24 |
美国运动损伤康复实践的指导思想。而运动伤害防护师可能出现在医院、康复中心帮助康复训练工作，更多的时间则是到运动现场进行贴扎、按摩、牵拉和帮助热身活动、康复训练等。也就是说，美国人的康复其实不仅仅是功能障碍与主诉的康复处理，深层损伤及其伴随功能障碍原因的寻找和处理是他们的核心。在康复技术方面，他们的思路则是紧扣功能障碍... 阅154 转2 评0 公众公开 14-06-26 06:21 |
如何避免运动后肌肉酸痛。在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，... 阅42 转0 评0 公众公开 14-06-17 17:12 |
运动后肌肉酸痛怎么办 问：最近我开始去健身房运动，以跑步和器械运动为主。答：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。热敷对... 阅99 转2 评0 公众公开 14-06-17 17:10 |
运动后如何减少肌肉酸痛。对于男性来说，运动是一件好事，但是运动过量的话呢，肌肉酸痛就酸痛，那么该怎样预防运动后肌肉酸痛呢，下面一起来看看专家的妙招吧！首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放... 阅582 转1 评0 公众公开 14-06-17 17:09 |
