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在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内；具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但... 阅983 转30 评0 公众公开 05-11-02 20:39 |
[精]男人一生的营养之道 男人一生的营养之道无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。营养进补提案：需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。营... 阅4592 转483 评0 公众公开 05-11-02 20:23 |
每天食用多种不同颜色的蔬菜，以根块、花、果、茎为主，例如，西红柿、黄瓜、青柿椒、红柿椒、黄柿椒、芹菜、红萝卜、白萝卜、豆角、芦笋、绿菜花、白菜花、鲜蘑菇、洋白菜、洋葱、土豆、芋头、南瓜、冬瓜、青瓜、西葫芦、牛蒡、山药等。1、蔬菜水果汁(3人份)：葡萄10粒(连皮带籽)，红萝卜(一小段)，芹菜(两根杆)，苹果半个(连皮带籽)，好水两... 阅913 转50 评0 公众公开 05-10-31 14:21 |
