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八法五步十三势是太极拳行气走架和搭手运用的总要领和法则，是拳功意气神形运动的八个方位和五个方向。两手心下按，意由膻中引气向下丹田，并沉降至脚底，以肺经之气补肾经之气，此为金生水。用意由性宫引气到肺俞穴直下涌泉，可调整大肠经之气补肾经，以金生水。抓截对方反关节用弹抖力施之为挒，用意由中丹田引气，经两肋上达性宫，可补肺经... 阅1 转自三乐四为... 公众公开 21-10-27 16:53 |
马步桩健身法及马步姿势图我是看了医盲先生推荐这个方法,所以想让有兴趣的朋友也试着练一下,因为站马步对于肾虚方面的疾病有比较好的效果。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！不想重复三岁小儿知道，八十老翁行不得的公案，马步站桩很多人都会，医盲这里啰唆将马步站桩的锻炼方法及心... 阅381 转自wangzheng... 公众公开 10-07-20 22:07 |
其实，站庄与蹲墙并不矛盾，目的都在于松腰，腰一松形气就整了，神统帅形气的功能也就强了。所以在蹲墙的时候，可以想自己的骨头没有了，全身柔软放松、气充斥在全身各处，这样蹲墙才轻松一点，不然蹲墙的时候脸红脖子粗，就没有练功的味道了，如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里，逐渐的紧张和疼痛消失了，将拙力、别扭、紧张、疼痛等转变... 阅857 转自书中定有宝 公众公开 10-04-01 08:48 |
先甩动右手，拍打左肩颈部，同时颈部向右转动，左手向后拍腰部；再换左手甩动，拍打右肩颈部，同时颈部向左转动，右手向后拍打腰部。六七年前，我和丈夫都先后患上了颈椎病，颈部酸痛、手臂胀、手指麻，气候变化时更明显。我就模仿鸡鸣、啄食、饮水的姿势活动颈部。低头，伸展颈部，张口，吸气闭口似啄食，伸直颈部，做下咽动作，反复多次。低... 阅420 转自shenyx999 公众公开 09-12-15 12:06 |
中华名山大全（图集） 中华名山大全（图集） 2009年02月17日15：13 来源：360doc hailin_cqx 中国古语有云："仁者乐山，智者乐水"。更可使我们纵情吟唱于其间，忘掉人世间所有的烦忧...... 为了帮助朋友们更多地了解中华名山，认识中华名山，欣赏中华名山，尤其是对其文化底蕴有更全面的掌握。 阅373 转自博金 公众公开 09-02-19 14:06 |
各种绳结的介绍用途和打法【动态图解】（图） - 顶顶华闻。各种绳结的介绍用途和打法。简介：所有绳结的基本结。用途：将同一条绳的两端绑在一起。简介：被称为绳结之王，为世界上最广为欢迎，于各种户外运动，甚至各行各业或日常生活中频繁的使用到。用途：当绳索系在其它物体或是在绳索的末端结成一个圈圈时使用。特征：宜结宜解、配合保固安... 阅546 转自jinnew 公众公开 09-01-23 11:03 |
弓是抛射兵器中最古老的一种弹射武器。它由富有弹性的弓臂和柔韧的弓弦构成，当把拉弦张弓过程中积聚的力量在瞬间释放时，便可将扣在弓弦上的箭或弹丸射向远处的目标。为了让竹材承受较大的弯力，而外层不致裂开,于是古人想到,将竹材向相反的方向预先弯一下，使外层先受些压力,内层先受些拉力。弓可分为"直弓"和"弯弓"两大... 阅555 转24 评0 公众公开 08-09-09 15:23 |
具体过程是：在持弓臂前撑用力的基础上，利用勾弦手三指肌退让的方式使弦滑离三指 / 由于后背肌群强有力的收缩，使拉弓臂形成复原的自然反作用力，所以当弓弦离开三指时，带动勾弦手沿射箭面直接向后运动。拉弓臂向后运动的路线应该是这样的：从俯视图看，瞄准时最理想的姿势是拉弓臂前臂的纵轴在箭的延伸在线（箭得延伸线通过肘关节中心）。指... 阅3474 转85 评0 公众公开 08-08-21 15:35 |
为了放松地持弓，很多射手都使用弓悬索来防止箭出弓后弓的掉落。固定是初学者最重要的一个基本动作，固定并非固定不动，而是一连串动作后松弦时一定要自然放松手指，不可发力造成回拉 射箭要注意到放箭的节奏，若节奏改变，表示动作已经改变 射箭的目的不在于增强肌肉，拉弦时不可使出全身之力，应只让两手用力扩张，肩膀的肌肉必... 阅3527 转82 评0 公众公开 08-08-21 15:34 |
